陽氣充足百病消！四個小方法，輕鬆補陽氣，春分開始做最有效！

隨著太陽直射點的向北移動，

天氣逐漸回暖，

窗外的蟲鳴鳥叫也開始格外歡快。

伴隨著這春天裡的和美樂章，

今年的第四個節氣——春分，如期而至。

此日陽光直射赤道，幾乎全球晝夜等長。

古時以立春至立夏為春季，

春分正當春季三個月之中，平分了春季。

春分三候

一候：元鳥至。元鳥，又稱玄鳥，即燕子。燕子是春分來，秋分去的候鳥。

二候，雷乃發聲。雷是春天陽氣生髮的聲音，陽氣在奮力衝破陰氣的阻擾，隆隆有聲，此時下雨天會出現雷聲。

三候，始電。開始見到閃電。

春分時節養生有哪些要點？

春捂

「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」說的就是「春捂」了。

春捂主要是對首、足兩頭保暖，這樣可以免受感冒、呼吸道炎症、關節炎等疾病的侵害；春捂還講究「上薄下厚」，因為心臟在上身，所以下肢的血液循環比上半部分差，褲子要穿厚一點。那麼，什麼時候特別需要「春捂」呢？氣溫在攝氏15度以下的時候，還有日夜溫差在8度以上的時候。

養胃

春分時節，肝氣旺盛而影響脾胃，所以春天脾胃易虛弱。中醫認為，春天養胃總的原則是「減酸增甘多喝粥」。

減酸，是因為「酸生肝」，本來春天肝氣就旺盛，此時再多吃酸就會「火上燒油」。增甘，是因為「甘味入脾」。脾不離胃，胃不離脾。脾好了，胃自然就好。而粥，是最養胃的食物了。

護肝

春天五行屬木，與肝對應，所以春分是護肝的好時節。護肝要注意哪些？除了遠離煙酒，早睡早起，保持心情愉快是很好的護肝方法。

再給大家推薦一道護肝理氣茶：干玫瑰12朵，茉莉花茶4克，開水沖泡就好啦，泡一會兒就可以喝了。

春分養生：養肝，更要養陽

春養肝，關於這方面的文章，養生君已經科普過很多，今天主要給大家講另一個話題：養陽。

陽氣對於人的重要性就好比太陽對於大自然一樣。自然界萬物生長需要太陽，人的生命活動需要陽氣。故張景岳說「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一脈真陽 ！」

陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。

陽氣不足的人有哪些表現？

陽氣不足的人會表現出疲乏無力、怕冷畏寒、四肢冰冷、舌胖且有齒痕、脈搏無力等感覺。具體如下：

心陽不足的人，會出現胸悶氣短、胸部發涼、胸痛、手足寒涼而不溫、唇舌清瘀，稍微勞累一點就心慌，臉色不好、氣短等癥狀。

肝陽不足的人，多會表現出生命萎靡不振，容易疲勞，且脾氣暴躁；

肺陽不足的人，會出現氣短乏力、夜間咳嗽、氣喘、氣短等癥狀，且容易悲觀失望；

腎陽不足的人，面色發暗、沒有精神，性慾不強、性功能低下，易煩躁、夜尿多，還會有腰以下發涼的癥狀。

脾陽不足的人，多食欲不振、消化不良、易腹瀉，易腹脹，且比常人更易肥胖。

補陽氣的四個小方法

中醫認為，養生要和天時相應。養陽也一樣，要和春夏秋冬四時陰陽相結合。春夏是陽長陰消階段，秋冬是陰長陽消時期，所以一年之中，最佳的養陽時間就是春天和夏天，這段時間，我們可以藉助天之陽氣，長自身之陽氣。

那，天之陽氣在哪裡呢？在太陽。太陽是最純粹的陽氣來源，所以想要藉助天之陽氣，就要多曬太陽。

1、日出時，我們先面向東方，伸長雙臂做深呼吸，讓陽氣通過口鼻和皮膚進入體內。然後把兩個手的「勞宮穴」（大概位置就是在手掌心）面向太陽，這樣做可以保養心和肺；

2、正午，太陽當頂時陽氣最濃。這時站在戶外，深呼吸，陽氣就會從頭頂的「百會穴」（大概位置在頭頂正中心）進入身體。然後低頭，讓陽氣通過「風池穴」（項部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）進入身體。

3、傍晚、日落前，用手按揉「命門穴」（在第二腰椎與第三腰椎棘突之間），我們先天的陽氣就藏在「命門穴」中，傍晚按揉「命門穴」能將太陽最後一點陽氣吸收進體內。

4、調整心態也是養陽的重要方面

喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，分別對應著心、肝、脾、肺、腎。喜是屬於陽，悲是屬於陰的，如果每天我們都能開心、快樂，那麼陽氣就充足；相反，如果每天都鬱鬱寡歡，陽氣就會受損，所以我們要保持快樂的心情，樂觀的心態。

編輯 | 養生君

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