和節食減肥說不！這樣做讓你輕鬆瘦下來

很多妹紙在減肥的時候，往往會錯誤地選擇節食來達到瘦身的目的。節食有可能會讓體重下降，但對身體的傷害是很大的，因為節食會降低身體的營養和熱量的攝取，會降低身體的代謝功能，對腸胃的影響也比較大。所以節食減肥是不可取的。那麼，健康減肥怎麼做呢？

【調整飲食結構】

人體每天必須的食量是不可能少的，但要減肥的就需要調整飲食結構，盡量選擇低卡、低脂、高纖維的食物。日常可以用各種水果、堅果代替一些高熱量的零食，用蔬菜和穀物代替一些高脂肪食物。此外，還可以選擇一些健康的營養代餐粉來代替主餐。

【戶外運動】

懶人減肥的成功率是極低的，要讓自己勤快起來、雙腿運動起來。定好計劃，每周3到5次的戶外運動，每次半個小時以上。運動對減肥的好處很明顯，一是可以燃燒體內的脂肪，二是可以塑造優美的身材曲線。另外，每天堅持步行30分鐘以上，對減肥也是很有幫助的。

【多喝水】

每天充足的水分攝入，是人體正常新陳代謝所必須的。保持合理飲水，可以清理身體雜物，加快新陳代謝。晨起一杯水可以瘦肚腩，因為晚上睡覺時會消耗很多水分，起床後身體往往會生理性缺水。此時喝水可以減掉大肚腩，早餐前喝白開水、淡蜂蜜水都可以。可以加快腸胃蠕動。

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