瘦腰美腿同時搞定 半小時減肥瑜伽做得到
想要保持苗條身材其實很簡單，只要每天堅持做半小時減肥瑜伽，不必每天長跑10000米也可以擁有窈窕的身材
蓮花坐瑜伽：坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘
戰士一式瑜伽：雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直於地面，左腿向後伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向後延伸，身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複
駱駝式瑜伽：跪立，身體慢慢向後拉伸，雙手向後握住腳後跟，胸部向上挺起，頭部向後仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘
鳥王式瑜伽：自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向後上方拉伸
注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複
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