深蹲算個屁！這個動作堅持3分28秒才牛逼！
嘿~可愛的健迷寶寶們
迷妹兒作為健身圈的老司機
若讓我推薦一個健身的萬能動作
那當然非平板支撐莫屬了
......
為什麼平板支撐
在諸多健身運動中能獨奪恩寵呢？
實際上這個看似俯卧撐的動作
卻被視為鍛煉核心肌群的最佳動作之一
（趙文卓的3分28秒平板支撐接力）
它不需要額外的器材
對運動空間也沒有太大要求
可以隨時隨地做運動
所以受到很多人的青睞
（張紀中的3分28秒平板支撐接力）
據說平板支撐
能堅持2分鐘以上就是精裝的男人
是不是覺得很容易就堅持下來了？
健迷寶寶們千萬別小看這個動作
它在諸多健身鍛煉的動作中效果最為突出
通過強化腹橫肌、腹斜肌、腹直肌及臀部肌肉
可以提升運動能力
平板支撐在鍛煉肌肉的同時
還能減輕脊柱與背部的壓力
美國運動協會相關專家曾對平板支撐做了深入研究
發現平板支撐既可以減輕背部疼痛
還可以給予背部一些力量上的支持
（江南春的3分28秒平板支撐接力）
很多人表示：
進行平板支撐鍛煉一段時間後
發現自己的站姿和坐姿都有所矯正
不知不覺中提升了自己穩定姿勢的能力
迷妹兒跟你說：平板支撐的好處可不止如此哦~
通過平板支撐鍛煉核心肌群
對人體的肩部、背部
頸部等部位也十分有益
（印小天的3分28秒平板支撐接力）
對於不健身或者不運動的人來說
可能簡單的單腳站立都堅持不了30秒
但是當你練習平板支撐一段時間後
再做這個動作就顯得輕而易舉了
因為平板支撐能調節你的平衡能力
基於平板支撐強大的作用力
微博各路明星也展開了#平板撐挑戰#接力遊戲
目前參與的明星有田亮、趙文卓
母其彌雅、曹雲金、印小天、大左等人
（大左的3分28秒平板支撐接力）
#平板撐挑戰#接力遊戲的發起
更多是為支持國家體育總局
提出的328運動模式
所謂的「328運動模式」
就是每周3天，每天2次，每次8個動作
利用好碎片化的時間，碎片化的地點
讓運動隨時發生
（趙文卓）
（母其彌雅）
接著平板支撐的接力就交給你們了
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