從8歲開始做引體向上，55歲大叔肌肉秒殺年輕人

美國有位健身愛好者名叫Anthony Alderman，他從8歲開始堅持健身，現在已經47年了，他的主要鍛煉方式就是做引體向上。讓我們來看看他的日常鍛煉。

這胳膊和三角肌

看這腹肌厚度和胸肌厚度，你能想像這是一位55歲年齡的大叔么。

一位街頭健身愛好者，堅持47年健身的效果，有沒有被震撼到。

大叔從8歲開始在老師的指導下接觸了引體向上，然後就深深的愛上了這項運動。

花式引體向上

窄握引體向上

頸後引體向上

花式俯卧撐

同時大叔還是名素食主義者，從18歲開始就堅持吃素。

每天的食物都是這類富含蛋白質的素食。

大叔的鍛煉地方一般為街頭社區中的鍛煉設施，不需要去健身房去使用那些花樣百出的設備，大多數時間都只是在做引體向上，他的這一身肌肉都是堅持鍛煉的效果。所以說健身的關鍵在於堅持和良好的鍛煉習慣。

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