最權威、最有效的防癌方法，幾分鐘讓你受益終身

近些年很多人之所以談癌色變，很大程度上是因為癌症早期很難被發現，一旦進入末期幾乎就回天乏力。逾期糾結於是否患癌，不如早點預防。好的健康管理，只需要學習幾分鐘，便可以受用終身。我建立這個企鵝號的目的，也正是為了傳遞健康，享受生活。所以，今天看到的這篇很有用處的文章，分享給大家，希望廣大讀者能夠傳播出去，讓更多的人受益！

來源：央視新聞、生命時報、人民日報、公共衛生與預防醫學，科學權威，絕對值得信賴。

癌症大數據

導致癌症的高危因素

肝癌

食用發霉的食物，食物常常被黴菌污染，併產生有致癌作用的黴菌毒素（如黃曲霉毒素）。最容易受黴菌素污染的食品有花生、玉米、大米、高粱和花生油。

食用含致癌毒素的植物。如：含蘇鐵素的蘇鐵堅果，黃樟茶中的黃樟腦。

大量飲酒可引起肝硬化，最終可能發展成肝癌。

患乙肝型肝炎的人同時接觸黃曲霉毒素更容易發生肝癌。

胃癌

喜食熏制食品的人易發胃癌。

經常吃腌制蔬菜和干鹹魚可誘發胃癌，可能是這些食物中含有較多的亞硝酸鹽和亞硝酸。

不吃或少吃富含維生素C的蔬菜、水果的人群胃癌發病率高。

結腸癌與直腸癌

膳食纖維攝入少。富含纖維的食品有：全穀類糧食、豆類、蔬菜、水果，捲心菜對預防大腸癌尤為明顯。

攝取動物脂肪多（主要是牛、羊脂肪）的人易患大腸癌。

通過各種肉類、蛋類、攝入的膽固醇過多，可能與結腸癌發生有關。

經常喝酒或其它酒精飲料的人，結腸癌發病率高。

食道癌

既飲酒又吸煙的人發生食道癌的機會更大。

食物中微量元素鉬含量低的地區，食道癌高發。

膳食中新鮮的綠葉蔬菜和水果攝入不足，導致維生素A、維生素C缺乏，食道癌的發病率高。

以小麥、玉米為主食，鋅、鎂和煙酸攝入較少的地區居民，易發食道癌。

常吃腌鹹菜和發霉的食品，攝入較多的亞硝胺類致癌物，誘發食道癌。

有喝熱稀飯、熱茶、熱咖啡習慣的人易發食道癌。

乳腺癌

高脂肪攝入多的婦女易患乳腺癌，這些脂肪主要來自牛、羊肉和其它肉類。

過度肥胖的人，乳腺癌的發病率高。肥胖的原因是複雜的，但其中攝食過多是主要原因。

肺癌

深綠色和黃色蔬菜及水果攝入少，是主要的膳食因素。這些蔬菜和水果中含有豐富的維生素a源-β胡蘿蔔素。

吸煙是肺癌發生的重要原因。此外還包括其他致癌性粉塵或氣體，常見於職業病。

膀胱癌

與肺癌的研究資料一樣，維生素α攝入不足與膀胱癌發生有關。

攝入糖精、咖啡和蕨菜可能誘發膀胱癌，但證據不確切。

不同年齡段的防癌建議

健康飲食也能防癌

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