健身那麼久了，身材還是不好，你知道這個是為什麼嗎？
說到健身你可以發現，現在很多的人都在說自己在堅持健身，而且還主動花錢去健身房辦卡進行訓練，這些確實不假，但是你可以發現，雖然很多人都在每天去健身房訓練，但是去了很久了，身材還是沒有什麼變化，你知道這個是為什麼嗎?對於健身訓練這樣的事情，真的不是說你花錢，了，去健身房了你就是一定有效果的，至於為什麼嗎?你可以好好看看了。
去健身房啥都不做，只是知道在跑步機上進行跑步訓練。這樣的人群也是不少的，想要通過健身減肥，通過健身運動去獲取健康，那麼就每次去健身房之後，就打開跑步機進行慢跑訓練，而且有的時候還故意插上耳機，而且好多的時候，旁邊即使有健身教練去進行與他講解，有的時候甚至是裝作聽不見的樣子，雖然你不喜歡健身教練，但是也沒有必要裝作聽不見，這樣確實是對自己不好的。而且經常跑步的人只能越跑身材越不好的。
想要鍛鍊出腹肌，想要迷人的馬甲線，只是知道去做仰卧起坐。畢竟在我國好多人都有這樣的想法，吃啥補啥，練哪長哪，所以想要為了儘快鍛鍊出腹肌，那麼就瘋狂的進行做仰卧起坐，其實這些都是一些不專業的健身人士，在外國對於仰卧起坐這個動作早就取消，但是在我國現在還有很多人堅持去做，而且想要鍛鍊出腹肌，不單單只是去做仰卧起坐鍛煉腹肌的動作就可以了，更多的是要去做全身性肌肉的鍛煉，提高人體的基礎代謝，從而去減肥腹部的脂肪，才能讓自己的腹肌和馬甲線看到。
還有就是大部分的人，還不會真正的使用健身器械。你要知道對於健身器械，不是說你坐上去玩兩下，就可以很好的去鍛煉到自己的目標肌肉，對於健身訓練，去做健身房的器械，必須要保證動作的標準，其次就是還要保證自己的主要鍛煉肌肉完全發力，參與運動，通過一定的強度達到破壞的效果，這樣才可以起到健身的效果，如果只是隨便做做，那麼等練幾次之後，身體就沒有任何感覺了，因為身體會適應的，所以很多的人從來都不會去在意自己的動作是否標準，在意自己的肌肉是否有感覺，只是知道一味的去做。這樣肯定是不行的。
以上這三種情況，很有可能就是導致你健身訓練到現在，一直沒有達到自己想要效果的原因，因此要科學安全健身，才能讓自己獲取想要的身材和健康。
文章來源：微信公眾號：健身達人田麗宏
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