疲勞是萬病之源！「過勞死」的10種徵兆，你中了幾個？

沒日沒夜地加班，過度透支健康似乎已成為了現在都市寫字樓里的「潛規則」，而由於疲勞過度導致的過勞死現象也不再是令人咋舌的新聞。

據英國《衛報》報道，中國人年均工作時間在2000至2200小時之間，相比較而言，英國人去年平均工作時間1677小時。雖然近年來，中國勞動者人均工作時間一直在下降，但是相比較而言，仍然存在過度加班現象。據媒體報道，每年過勞死人數多達60萬。

什麼是「過勞死」？

日本給「過勞死」下的定義是：一種未老先衰、猝然死亡的生命現象。這些情況在知識分子以及一些「工作狂」、外資企業白領和高層管理人士中尤為普遍。「過勞死」最簡單的解釋就是超過勞動強度而致死，是指「在非生理的勞動過程中，勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞淤積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態」。

疲勞是萬病之源

疲勞過度會導致細胞死亡或壞損，而細胞又是人體各個器官的基本單位，所以疲勞很容易導致器官機能、功能衰退或直接對器官損壞造成器質性疾病，如骨質增生、腰膝疼痛。而器官損壞也會產生變異性疾病，如發炎、腫痛。同時，人體疲勞產生的廢物如自由基、有毒分泌物會引發非器質性疾病，如癌症、腫瘤、冠心病、囊腫、皮膚病等。

疲勞讓衰老提前

衰老的根源在於細胞死亡、自由基增多，從而造成體內環境惡化、器官功能衰退。而過度疲勞就會造成細胞死亡、自由基增多。大量的自由基積聚，引發機體各種生理功能的障礙，促使多種疾病發生甚至惡化，導致機體衰老。

要注意身體發出的預警信號，要注意調整！

1.工作學習時注意力無法集中，或者能夠集中精力的時間越來越短。

2.嚴重脫髮。早晨起床，發現枕頭上有很多頭髮絲，而且每次洗澡、梳頭，都有頭髮脫落，工作壓力過大、精神緊張時尤其明顯。

3.剛剛30多歲就已大腹便便。要知道肥胖往往與高血脂、高血壓、脂肪肝、心腦血管疾病等「相依相伴」。

6.睡眠質量下降，易醒，睡得不安穩，早晨醒後精神也不好，仍感到疲倦。

7.記憶力減退。很容易忘記熟人的名字，忘記要辦的事情。

8.時常頭疼、耳鳴、目眩、煩躁、鬱悶，去醫院檢查也並非是由某種疾病引起。

9.心算能力大不如前，越來越差。

10.難以控制自己的情緒，經常陷入後悔、易怒、煩躁、悲觀、抑鬱之中。

以上身體特徵，如果有少於兩項的特徵者，處在「黃燈」警示期；累積3～5項者，為首次「紅燈「預警期，表明已具備過勞死的徵兆；累積6項以上者，為嚴重」紅燈「危險期，就可視為過勞死的」預備軍「或高位人員了。

5招教你預防「過勞死」！

1.起床運動

早晨起床時，如果醒來就立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。應陔先在床上花5分鐘做些適量的小運動，如側卧並深呼吸，伸懶腰、打哈欠、活動四肢，然後再慢慢坐起來穿衣，下床。

2.酒後不要洗澡

洗澡時會把體內儲存的葡萄糖消耗掉，所以含糖量會大幅度下降。而酒精抑制肝的正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，再加上洗澡時出汗，容易引起有效循環的血容量不足，而導致虛脫。

3.喝健康的水

有幾種水最好不要喝，如是反覆煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的死水，裝在暖水瓶里幾天的開水，隔夜茶等要常吃以下的幾種食品：第二天早晨空腹吃一勺蜂蜜，可以安五臟，止痛消毒，堅持吃對防止血管硬化有很好的作用；紅棗含有豐富的維生素、糖和礦物質；大蒜有很強的殺菌、抗菌作用，有「天然抗生素」的美稱；姜能促進血液循環，幫助消化；花生含有人體所需多種氨基酸，常吃可以提高記憶力。

4.要講究心理衛生

及時發泄自己的不良情緒，不要悶在心裡，並加強品德修養。人有不同的高峰期，有的人晚間精力充沛，有的人上午生機勃勃，要把握好自己的精力高峰期，找出自己的精力高峰期，以更恰當地安排好作息時間。

5.適當參加文娛活動和體育鍛煉

積極休息，如果是心理疲勞，千萬不能濫用安眠藥、鎮靜劑等，要找出引起情感困擾的原因，才能求得解脫。如果是病理性疲勞，應該及時找醫生檢查和治療。

過勞死是引發大家深思的問題，不要為了賺錢而忽略了自身的健康，有一個健康的體魄，生活才會更加美好！

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