男人腎虛自測表！中3條以上就得抓緊補腎了！

中醫理論認為，腎乃先天之本，對五臟六腑起著重要的滋潤、濡養、激發功效，能夠協調全身運作。

為了防止未老先衰，現代的白領們要注意加強體育鍛煉，並且注意飲食調節，及時改善腎虛、腎衰的癥狀。

腎功能不好會體現在哪裡？

中醫認為，腎功能比較好的人，應該具備精神抖擻、腳步輕盈、耳聰目明、睡眠充足等特徵；反之，如果腎功能比較差，也就是腎虛的人，就會出現腰痛腿軟、黑眼圈嚴重、夜尿增多、頭昏眼花、脫髮等癥狀。

另外，衡量腎功能的好壞與否，尿量也是很重要的指標。一般來說，正常人每天的排尿量1000到2000ml，以一瓶礦泉水500ml計，就約等於2到4瓶礦泉水，一旦少於800ml或者多於2500ml，都可能說明腎臟出現問題。

腎虛自我測試表

那麼，男人們應該怎樣檢測自己是否腎虛？下面告訴男人們如何簡單檢測自己是否出現腎虛。如果下列情況中符合3條以上，就很可能出現腎虛了。

1、在正常飲水情況下，夜尿3次以上。小便無力，滴答不盡。

2、將少許尿液滴入一杯清水中，如果水依然清澈，則身體健康；如果變得渾濁或有油質漂浮，絕大多數是腎虛。

3、在廚房做飯站立超過1小時，就雙腿發軟。

4、坐著用電腦或開車，一旦超過兩小時就感到腰酸。

5、手沒有提重物，爬到3樓就雙腿無力。

6、洗頭時，頭髮大量脫落。

7、體質下降，一熬夜就覺得吃不消。

8、視力下降得很快，看電視或書報一會兒，就會覺得眼睛發脹。

9、經常做夢，在夢中感到很累，早晨起來有疲倦感。

10、睡眠質量不高，好不容易睡著了，又睡睡醒醒，經常到半夜還很清醒。

腎虛的日常保健方法

1、經常做一些腰部活動，可以補腎納氣，強健命門。還可多按摩腳心，經常按摩腳心的湧泉穴，可強身健體、益精補腎、防止早衰，並能清肝明目，增進食慾，促進睡眠。

2、性生活要適度，不能過度縱慾。

3、感到疲乏無力時多吃含鐵、蛋白質的食物，如大棗、烏雞、木耳等；消化不良者多吃山楂，喝酸奶；平日護腎要多吃人蔘、烏雞、海參、家鴿、韭菜等。

4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要方式，即使男人工作再緊張，家裡再多的煩心事，到了該睡覺的時候一定要睡覺。

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