誰說手臂粗不好減？四招啞鈴手臂操幫你擺脫大象臂

生活中有很多的女孩手臂很粗，她們用了很多瘦手臂的方法，可是效果都不明顯，於是只能用長長的袖子把自己的手臂遮起來。啞鈴是很多女孩們瘦手臂的最佳選擇工具之一，想要快速的減掉手臂上的贅肉嗎？今天柚子姐教你們四招啞鈴瘦臂操，讓你擺脫難看的大象臂！

1.站立在地面上，眼睛直視前方，雙手分別拿起一個啞鈴，保持下半身不動，上半身微微向下傾斜。右手手握啞鈴向上抬起在腹部旁邊位置，左手手握啞鈴向前抬起與大腿保持平行，3秒後換另一條手臂做相同動作，這組動作循環20次。

2.站立在地面上，雙腳打開與肩同寬，雙手分別握著一個啞鈴放在大腿前側。左手手臂抬起伸直，使手臂與地面保持平行，堅持5秒後回到初始位置，然後換另一條手臂做同樣的動作，循環這組動作20次。

3.站立在地面上，雙腳張開與肩同寬，雙手分別握著一個啞鈴。保持下半身不動，上半身微微向下彎曲，然後雙手手臂也彎曲，使它們彎曲的夾角為90度。保持此動作3秒，回到初始動作，循環此組動作20次。

4.站立在地面上，雙腳打開，比肩稍寬，眼睛直視前方，深呼吸。左手和右手分別握著一個啞鈴，然後高舉，堅持5秒後，將手臂放下，重複此動作20次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！