研究結果：到底一天跑步多久才足夠，跑多快才能維持健康？
長期堅持跑步對身體有好處是肯定的，一項2014年的研究調查了55137人（18到100歲，平均年齡44歲），結果顯示每天跑步的人患上致死疾病的風險比從不跑步的少30%。而抽煙者或肥胖者如果每天跑步，心臟病風險更是能減小45%。但到底每天跑多久跑多快才足夠維持健康體魄呢？
該調查得出了一個比較意外的結論：「每天只要跑5到10分鐘就行了，也不用跑得太快。」
該研究的調查發現每周跑150分鐘以上的人，明顯比從不跑步的人患病風險更低、活的更久，但和每天只跑5到10分鐘的人基本差不多，而且結果顯示跑的慢一點區別也不大，只要能讓心肺獲得鍛煉就可以達到增強體質延年益壽的效果，以低於9公里/小時的較慢速度每天跑10分鐘對一般人來說就已足夠。
所以該研究最後的論文標題是《Leisure-Time Running Reduces All-Cause and Cardiovascular Mortality Risk》休閑跑就能降低各種疾病和心血管疾病致死的風險。
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