理療瑜伽 簡述理療瑜伽的三大健康功效

練習理療瑜伽是很多人養生的新選擇，理療瑜伽非常簡單。大家可以跟著我們的理療瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著我們的理療瑜伽教學步驟進行練習。練習理療瑜伽的好處有很多，你知道嗎?

首先，我們先和大家一起來了解一下練習理療瑜伽的三大功效，大家不妨也來了解一下吧!理療瑜伽對我們的神經系統有著一定的影響。

理療瑜伽的三大功效

一、理療瑜伽活動對神經系統的影響

印度和天下上其他國家都從生理學、生歸天學、生理學和醫學方面對瑜伽功舉行了普遍的研究，這些研究表明，長期堅持練習瑜伽功有助於發揮意念對自主神經體系的控制與調治。

已經舉行的研究表現，練習6個月的瑜伽功就可以大概強化人體副交感神經的活動，當人處於剋制狀態時，顛末半年瑜伽功熬煉的人本身便能自動平衡和穩固本身的心態，從而到達緩解自身克制的心緒和情境的目的。

當我們有急事在等待處理的時候，我們不免會感到緊張，而練習過瑜伽的朋友相比之下，會擁有更加穩定的思想，會更加容易處理事情。

二、理療瑜伽活動對肺病、高血壓、糖尿病等疾病的資助醫療作用

相關研究表現，某些瑜伽舉措在控制寧靜衡原發性高血壓以及一些根本的生理機能具有肯定的資助醫療作用。

一些醫學研究已經表明，在治療頑固性壅閉肺病，比方支氣管炎和哮喘，理療瑜伽功可以大概起到很不錯的醫療作用。

在治療糖尿病、腰酸背痛、偏頭痛、樞紐關鍵炎以及因煩悶引發的精神失常病方面，瑜伽的醫療潛力也有類似的結果。同時，瑜伽功還可消除委頓，改正駝背，緩解胸悶、心慌等徵象。

三、理療瑜伽舉措具有塑身美容的效用

理療瑜伽的練習可以幫助我們從內調理身體，使我們的內臟器官更加健康，內臟乾淨了，我們的面容自然就好看了。

瑜伽動作中的樹姿勢、月牙狀、軍人狀、T形狀、半個玉輪、三角形等姿勢舉措就具備有效的塑身效能。

瑜伽舉措中輕柔的按壓和拉伸可令人體每一個部門受益匪淺，其有著美容成果的雙角式、駱駝式、肩倒立式、半脊柱旋轉式、三角側伸展式、犁式、橋式等等瑜伽體式舉措可加速人面部的血液循環，可以大概資助人體體內毒素的代謝和清除，令面部肌膚更富有光芒和彈性。

瑜伽是一種身心合一的活動，老小皆宜。活動醫學專家稱，瑜伽是健身的最佳選擇。

理療瑜伽動作有哪些

站立拉弓式

吸氣，將身體的重心放於左腳上，向後彎曲右小腿，右手拉住右腳腳背，抬起左臂與地面垂直，挺直腰背。呼氣。

身體及左臂向前向下與地面平行，眼睛平視前方，同時右手將右腿用力向上拉起，保持好身體的平衡。吸氣，將身體回正，放鬆四肢。再做一次反方向練習。

收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善全身大部分肌肉的柔韌性及力量。

踩單車式

踩單車式是一組非常簡單的理療瑜伽動作，練習這一姿勢可以幫助我們緩解肺部疲勞，有促進血液循環的功效。

首先要先做好仰卧準備，調整呼吸，直腿併攏壓向面部，雙手曲肘托於腰部，雙腿屈膝伸直向上，伸直左腿,與地面約成45度。

同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近，恢復到原來姿勢後馬上換右腿,使右肘部向左膝蓋靠近。

左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議做12-16次。胸腹式呼吸，保持動作，然後慢慢還原。

螞蚱式

也是先做做好仰卧準備，調整呼吸。雙手向後伸，掌心向上平坦在地毯上。緩緩呼吸，用力抬起雙腿，以手、胸、下巴為支點掌握好重心。

自然呼吸，盡量保持長一點時間，呼氣，換換放落雙腿。

尤其能強化腰部力量，通過吸氣和呼氣增加腹壓，從而培養耐心和自信。

車輪式

仰卧，屈膝，雙腳與胯同寬踩地，腳跟儘可能靠近臀部。彎曲雙肘，將兩手張開地撐在頭部兩側的地面上。

雙手之間的距離不應該超過肩寬。前臂相對垂直於地面，手指向肩膀方向。雙腳用力踩地，呼氣，把尾骨朝恥骨方向上推，然後把臀部抬離地面。

保持你的大腿內側及雙腳內側平行。腿和手同時用力推地，使頭部離開地面，背部成拱形，身體的重量僅靠手掌和腳掌支撐。雙臂伸展直到雙肘挺直。同時向上拉伸大腿肌。

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