你與女神之間 只差了這麼一頓瑜伽餐

每當有人問起瑜伽餐怎麼吃，各種關於健康飲食的說法，便如長江之水，滔滔不絕，撲面而來！要吃新鮮食品、要吃有機食品、要吃綠色食品、要吃低蛋白食品……這是一個無止境的清單！

其實，瑜伽飲食很簡單，簡單到只需遵循七個原則！

1.瑜伽餐一定要是悅性食物！

古老的瑜伽哲學認為，自然界的所有物質都包含三種屬性：刺激性、惰性和悅性。這三種屬性共同存在於任何物質中，只在數量上有所不同。

食物同樣如此。

刺激性食物包含辣、苦、咸、干四種口味，這類食物會過分刺激人的大腦，使人變得異常興奮；惰性食物包括肉類、酒精、煙草、大蒜、洋蔥、釀製食品及腐敗食品；

悅性食物最為純凈，是最適合瑜伽人的食物。它們滋養身體，還會使人保持平和的狀態。

悅性食物包括：

全麥麵包

新鮮蔬菜水果

純果汁

牛奶

黃油和乳酪

豆類

堅果類

植物種子

發芽種子類

蜂蜜花草茶

2.瑜伽餐一定要全素！

」獅子只吃肉，它是叢林之王。然而卻敵不過只食素的大象！「——昆達利尼

擔心蛋白質的缺乏，是肉食主義者抵製成為素食主義的主要原因。諷刺的是，這些肉食主義者通過食肉所獲得的蛋白質，是世界上最差的蛋白質——那是來自動物屍體的蛋白！

動物蛋白質中包含尿酸和其他的毒素，這會導致多種疾病甚至癌症的發生。

而乾果、乳製品、綠葉蔬菜和豆類富含高質量的蛋白質。這類食物被消化後的殘留物是纖維素，對身體不會產生任何影響。除此之外，它們易消化，可以迅速有效地被身體吸收利用。

3.瑜伽餐不可以含化學製品和刺激性！

儘可能選擇有機食品，避免食用咖啡因、酒精、煙草和人工甜味劑。這些不僅對健康無益，還會影響大腦，使人更難集中精力。

4.瑜伽餐最好是新鮮的、現做的！

儘可能準備新鮮的食物。那些冷凍的、現成的、包裝好的和剩飯最好不要吃，只吃最新鮮和最好的東西！

5.吃飯時間規律，練習瑜伽或睡前兩小時進食

如果你堅持有規律的進食，例如早晨六點和晚上十點，那麼這一整天，食物的能量就會被充分的利用，因為你的生物鐘會告訴你的身體：這個時間該消耗卡路里了！

盡量避免在睡前或運動前的兩小時內進食，不要因為鍛煉而縮短自己身體的消化時間，除此之外，睡前為自己保留足夠的消化時間可以讓自己的頭腦更加清醒。

6.適時齋戒

資深瑜伽大師建議，每周選擇一天齋戒很有必要。你可以選擇較為嚴格的禁食，一整天堅持什麼都不吃；或者，你也可以選擇適當喝一些水或果汁。不管你怎麼選，一定要記住，齋戒的目的是凈化你的身體和大腦。

7.堅持非暴力，不殺生

非暴力、不殺生是瑜伽第一準則，這一準則同樣適用於食物。選擇吃環保、健康的食物，不要傷害任何人、動物以及有自我意識的植物。

請記住，你生活、飲食方式上的任何一個微小的、看似無關緊要的改變其實對這個世界都有著重大的影響！所以，改掉你舊有的飲食習慣吧，你內心的瑜伽魂知道什麼才是對你最好的！

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