【冷門心理學】交卷前倒背如流，交卷後全部忘光，why？

文：melo0dy | 微信公眾號：京師心理大學堂（bnupsychology）
責任編輯：歪井先生 格格
題圖來源：unsplash 原文

（課堂上）

「你們還記得xx課上肯定會講過的xx理論嗎？」

「……不記得……」

「欸，你們不是上學期才上了這堂課嗎？」

每次期中期末後，回首過去令人百般痛苦的一周，猶記當初自己皺著眉頭，敲著腦袋，口中念念有詞，一遍遍地翻過複習資料的情景。但細細看去，資料上的內容已是模糊一片，怎麼想卻也想不起來了。

餐館中，服務生在食物上齊前，總會把顧客點的菜品記得非常清晰，可一旦菜被上齊，剛剛記下的內容就全都溜走了。

（就像被施了遺忘咒）

我們驚嘆自己遺忘的速度，同時也有些納悶兒：在考場上還能記得三天前背過的東西，可怎麼一考完，就把之前背得滾瓜爛熟的東西都忘了呢？事實上，這並不是偶然的現象，心理學上把它稱為「蔡加尼克效應」。

『蔡加尼克效應：才下手頭，也下心頭』

人們對於未完成的任務會記憶得更加深刻，而對於那些已經完成的任務，會更易遺忘。俄國心理學家蔡加尼克最先提出了這個猜想，並進行了一系列的實驗來驗證它。他首先給被試布置了各種各樣的小任務（例如根據顏色串珠子、演算數學題、說出以A開頭的城市名等等）。在實驗中，每個被試會接受15-22項任務，其中一半的任務允許被試完成，而另一半的任務則會被實驗者中途打斷，打斷的方式是讓被試轉而去做另一個新任務（每個被試被打斷的任務有所不同，以此來確保每種任務被完成和中止的次數相等）。在實驗結束時，實驗者會臨時要求被試回憶所有做過的任務並記錄下來。

結果發現，在被試回憶起的所有任務中，未完成任務數量幾乎是已完成任務數量的2倍，也就是說，被試對未完成任務的記憶比已完成任務更為深刻。蔡加尼克又進一步發現，那些在最後關頭被打斷的任務更易被記住，要比任務開始後不久就被打斷的回憶程度更高。

在幾十年後，Savitsky等人（1997）通過實驗再次發現了蔡加尼克效應。研究者讓參與者寫下3件後悔做過的事情以及3件後悔沒有做的事情，並在幾周後令他們重新回憶自己寫過的事情。結果清晰地表明，參與者對後悔沒有做的事情記憶得更為清晰。也就是說，因無所作為而產生的遺憾要比行動後所產生的遺憾更加記憶深刻。

『還沒有走到盡頭，我怎能忘記你』

艾賓浩斯的遺忘曲線告訴我們，在記憶的24小時內遺忘速度最快。但這卻難以解釋在相同時間內，我們為何對未完成任務遺忘得更慢。心理學家勒溫提出了新的觀點：用動力學理論來解釋蔡加尼克效應背後的原因。

考前我們總會祈禱「考的都會，蒙的全對」，我們期望得到一個好的成績。這種需求打破了之前維持的心理平衡，使得我們的心理環境中產生一種張力，這時的你就像一支拉緊的弓箭，時刻警示著自己「不要遺忘」。但如果任務完成，或是心理上認為這件事情已經做好了，弓上的箭就飛了出去，張力也就此釋放。

考試後的你並不是突然變得「健忘」了，而是釋放的張力系統讓你不再執著於記住那些知識。這種張力系統會無形地影響著我們的各種記憶。

同樣的，那些未完成的事情使得我們的張力系統一直處於緊張的狀態，我們反反覆復回憶起那些錯過的瞬間。

『時刻惦記，一直積極』

當然，蔡加尼克效應帶給我們的也不全是負面影響，巧用它也可以取得好的結果。未完成任務的情結可以讓人時刻惦念，從而維持興趣，保持積極性。許多教育者就是利用了蔡加尼克效應的積極面，在教授課程中設置懸念、適當留白，激發學生們的好奇心，提高了對知識的記憶程度。

有些知識僅僅是為考試而準備的，所以我們考完就忘，也不失為一種明智之舉。但有些知識不單與考試有關，這部分知識值得我們印刻在腦海里，銘記一生，我們當然不能僅以取得好成績為目的去學習它們。

調節好心裡的那個張力系統，別讓該留下的溜走。

參考文獻：
[1]邊玉芳.(2012).未完成事件在記憶中的妙用——蔡加尼克效應實驗.中小學心理健康教育(20),30-31.
[2]Seifert,C.M.,&Patalano,A.L.(1991).Memory for incomplete tasks:A re-examination of the Zeigarnik effect.Erlbaum.
[3]Savitsky,K.,Medvec,V.H.,&Gilovich,T.(1997).Remembering and regretting:the zeigarnik effect and the cognitive availability of regrettable actions and inactions.Personality and Social Psychology Bulletin,23(3),248-257.

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