如果醫生便秘了會怎麼做？

腸道是人體衰老最開始的地。中醫也已經告訴我們，人最先衰老的是脾胃，中醫講的脾胃也包括腸道，是我們身體里重要的消化吸收器官，營養從這裡吸收，毒素、垃圾都從這裡排出。

腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘。

很多時候我們都會遇到這種情況——肚子一陣脹痛，然後趕緊跑廁所里等了很久也沒有「結果」，久而久之就成了習慣，每次都要花很長時間才能解決。

便秘對女人傷害更大？

便秘對於愛美的女性來說更是一大衰老的標誌，便秘會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、頭髮乾枯，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

另外便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。

醫生們便秘了會怎麼做？

現在遇到便秘困擾的人越來越多，即使是腸胃科的醫生們也無法完全避免這種情況的發生。

那麼，當專業人士們遇到這種情況的時候會怎麼去做呢？下面《健康必讀》綜合美國《預防》雜誌一起為你揭開答案。

1

放鬆自己

托伊亞·史蒂文森

印第安納大學腸胃病學家，醫學博士

「

「我學到的最大的教訓是：不要總是忙於工作或家務事。」

為了讓便便出來，你的骨盆需要放鬆。壓力和忙碌的工作會產生相反的效果。」

點評

消化道通過神經纖維和神經遞質與大腦緊密聯繫，如果壓力大，或者精神緊張，人體會在不知不覺中擾亂了消化系統的運行機制，腹脹和腸胃不適就會接踵而來。

2

讓自己動起來

陳立安

紐約大學蘭戈恩醫學中心，醫學博士，助理教授

「

「我會選擇增加體力活動,進而增加腸道肌肉活動。」

為保證食物順利消化，腸道需要有節律地收縮，才能使消化後的食物殘渣進入直腸，如果結腸運動較遲緩，就可能造成排便間隔時間長，便秘等問題。因此，每天進行有規律的體育運動，可以促進腸道的蠕動和自然收縮。

點評

便秘患者每天至少進行30分鐘中等強度的運動，但運動量不能過大，有時汗出太多，水分補充又不及時，反而會加重便秘。

3

保持水分

希爾帕

蒙蒂菲奧里醫療中心，腸胃病學家，醫學博士

「

"我總是喝很多水。因為當你缺水的時候，便便的水分也會減少，造成在腸道的移動變得很困難。有時候我也會喝一些咖啡,這是一種天然的瀉藥。「

點評

充足的水分有利於食物的消化，並增加糞便的重量，相反，水分不足，消化就會趨緩，即使吃了富含纖維素的食物也照樣會便秘。

每天人體會消耗掉很多水分：排尿量約為1—1.5升，呼出0.5升的水分，皮膚自然發汗0.5升。因此，在身邊永遠準備一杯水，時時提醒自己喝水。在如廁後也要及時補水。多補水是滋養身體的第一要素。

另外，多喝水不是指一次喝很多，而應該把2000毫升水分成8～10次喝，改善便秘效果最好。

4

吃點辣

尼凱·桑帕爾

托羅學院骨科醫學助理教授，醫學博士

「

「我的首選是香辛料，我會去餐館點些辛辣的菜。我們常用到的香辛料很多是天然的瀉藥，這也是為什麼我們感覺吃完辛辣食物後身體更輕的原因。」

點評

很多人都擔心辣椒等香辛料會加重便秘，其實在食用辣椒時，口腔內的唾液、胃液分泌增多，胃腸蠕動加速，人在吃飯不香、飯量減少時，就產生吃辣椒的念頭。事實上，不管吃辣成癮與否，適量吃辣椒對人體有一定的食療作用。

但腸胃功能不佳尤其是胃潰瘍者食用辣椒，會使胃腸黏膜產生炎症，應忌食辣椒。

5

吃水果就好

尼汀·庫馬爾

醫學博士，伊利諾伊州肥胖症及內窺鏡研究所執業胃腸病醫生

「

「我會增加水果的攝入量(比如:梅干、蘋果、橘子、桃子、李子、櫻桃)。這些食物包含山梨糖醇等物質，有助於水分進入腸子緩解便秘。」

點評

便秘的人應該多喝水本身沒錯，但單純只靠喝水，便秘問題不會解決，還應該更多地改善飲食方案。

水果的纖維素在腸道中有鎖水功能，可以減輕糞便過硬的情形。

6

綠葉蔬菜

米歇爾·科恩

西奈山醫學院，醫學助理教授，腸胃病醫生

「

「當我便秘的時候，我會額外增加膳食纖維的攝入量。我要吃沙拉和甘藍或菠菜奶昔。我也會準備一份水果或蔬菜作為下午的點心。」

點評

膳食纖維的確可以緩解便秘，需要注意的是，它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。

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