每天這麼甩甩手，特簡單，把一身雜病都甩掉！萬人受益！

古代先賢曾經遺留不少的健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對於一般人來說，操作性不是很強。今天營養師給友們推薦一個簡單易行的甩手功。

甩手功

甩手功是道家道引強身治病、安樂延年的功法。1960年代流行於台灣和香港等華人社會。甩手功見諸於文字者，以蕭天石1963年在其主編《真本易筋經、秘本洗髓經》中較早提及。

中國中醫科學院西苑醫院李春生教授特別建議老年人練甩手功，因為老年人往往尿頻的比較多，而通過手甩、身搖、氣鼓盪等有節律的運動，可以將手腳經脈調動起來，促進氣血在體內的運行，達到通脈、活氣血、強五臟、壯筋骨、平秘陰陽的目的，對於緩解尿頻有一定作用。

不僅如此，甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體未梢。在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的ai細胞就會被血液中的殺死細胞吞噬掉。

經常做甩手功的好處：

1、緩解精神上的壓力

像一些癌症病人或是其他疾病纏身的人，心情都會有些壓抑、鬱悶，情緒都很低落，經常做一下甩手功，可以幫助癌症病人來緩解精神上的壓力，放鬆心情，這樣情緒得到了紓解，就能夠保持一個樂觀的態度去面對癌症或其他疾病，這樣對於癌症或其他疾病的治癒是很有幫助的。

2、提高免疫抵抗力

我們站著做甩手的動作，也可以幫助我們按摩腳部的一些穴位，而腳部的這些穴位又和身體的五臟六腑有關，能夠增強臟腑的功能，提高免疫抵抗力。

3、鍛煉身體

經常做甩手的動作，看似只是活動了手臂，其實全身上下都在做運動，身體運動起來了，血液循環更暢快了，有利於促進新陳代謝，這樣也可以幫助我們達到減掉肥肉的效果。

甩手歌訣：

1、內中提；

2、展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉，虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行；

3、兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心，能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈；

4、甩手治病啥原因，勝似推拿與金針，氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

具體做法：

頭正身直，雙手自然下垂，兩腳分開，與肩同寬，兩眼平視，自然呼吸。然後兩手同時向前、向後甩動，身體也要隨著雙手自然前後擺動。向後甩時，腳趾拇指同時要用力抓地，力要發於腰，作用於手，落於腳跟，人的重心要隨身體的擺動而在腳底前後移動。

練習時長：

半小時以上。初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。

練習時間：

在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。飯後、飢餓時不宜練習。

甩手功，這種動靜結合，從中醫的觀點，能夠養神 能夠養護陽氣 ，陽氣充足的話 精神狀態會好，姿體、經脈能夠通暢 ，經脈能夠柔暖 能夠舒適。平時，我們可以選擇甩手功來作為日常的保健養生方式。特別是一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，疼病毛病全無。不過，鍛煉保健時一定要注意方式、時間、強度和自己的身體狀況，避免在鍛煉中出現危險。