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最近氣溫回升

大街上已經有不少勇敢的仙女們

穿起了絲襪

秀起了美腿

而肉肉的姑娘們還是裹著厚厚的衣服

手裡拿著薯片可樂烤腸手抓餅

滿眼羨慕地欣賞別人的好身材

流口水

你甘願做這樣的人

喵不攔著你

這篇文章只送給那些

願意拼盡全力變成小瘦仙的姑娘

喵在這裡祝你

萬瘦無疆

<<春季健康減肥>>

1、多吃黑色食物

飲食方面，可以多吃黑色食物，比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身。其中的豐富粗纖維，有利於減肥，飽腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。

不僅如此，多吃黑色食物，還有助於改善下半身肥胖喔~下半身肥胖在中醫上的解釋，是肝腎兩虛導致的。而黑色食物具有益腎的作用。

女人宜吃的黑色食物

1.黑豆：活血潤膚、排毒減肥、補腎益脾、美顏抗衰老；

2.黑米：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血；

3.黑芝麻：益肝補腎、養血潤燥、烏髮美容，是極佳的美容食品；

4.黑木耳：養血益胃、抗衰老、能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質；

5.紫菜：含有豐富的鈣、鐵元素；

2、補充水分

減肥過程中，不要忘記補充水分。體內缺水會影響正常的血液循環和新陳代謝，對減肥非常不利。每天早上，空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。堅持多喝水，減肥會更有效。

3、餐前喝湯

湯能使進入胃裡的食物充分貼近胃壁，增強飽腹感。

建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱量。並且最好選擇在中午喝湯，午餐喝湯身體吸收的熱量最少。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。

4、低卡路里食物

吃東西的時候，有選擇性地吃低卡路里的食物，會在不知不覺中減肥。

比如許多寶寶喜歡吃火鍋，而火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利於減肥。如果飯局不可避免，那就少蘸各種五花八門的醬料，選擇醬油或醋碟。

平日飲食更要以清淡為主，避免油炸，少放各類調味品。

5、減肥要適度

一個人周減2斤，月減8-10斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。

若採用不科學的減肥方法，快速減重，就會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。

6、瘦身飲品

無論茶葉還是果汁，很多天然飲品都有瘦身的功效。但這裡說的瘦身飲品，不包括減肥茶。

在家自製一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，能有效抑制食慾，避免過量飲食，幫助脂肪分解。

7、堅持溫和運動

減肥除了控制熱量攝入，還可以配合運動。但春季減肥不適合太激烈的運動，容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。

只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

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