夢開始的地方-17年金雞湖半程馬拉松記

夢開始的地方

評測標題為夢開始的地方。這個夢緣於16年8月27日，蘇州。當時部門在蘇州舉行Team building，2位同樣愛好跑步並有所小成的同事帶著我晚上繞著金雞湖跑了一圈。整整14公里。對一個曾經最多只連續跑過5，6公里的人來說，能跑完全程簡直就是一個奇蹟。整個過程可以用苦不堪言，喪心病狂來八個字來概括。金雞湖這一圈下來，我的心理活動及其豐富。跑前對14公里完全沒概念，悠然自得地跑完兩公里後開始得意，心想」還行嘛，不就再跑6個2公里嘛「；接著到5公里時，已達到生理極限，身體從未承受如此大的活動量。開始岔氣並伴隨腿部肌肉酸脹。邁步都覺得困難，心想」才剛跑了一個零頭就成這樣了，怎麼可能完成剩餘的10公里啊。我要放棄，我要放棄「；到離終點目標還剩2公里時，已經出現小腿抽筋的癥狀，我坐在地上，同時給我拉腿。就和足球場上80分鐘經常出現的那個場景一樣。那時我心裡說不出的苦，」我沒事幹嘛跟他們跑步吃這苦啊「；到最後連滾帶爬地完成一圈癱坐在金雞湖邊，這時候連拉伸的力量也沒有了。當我同事把app上記錄的跑步數據發給我的時候，自豪感油然而生。並轉化為極大的成就感。心中萌發出我一定要完成一次馬拉松的念頭。可笑地是，我當時可能連馬拉松這項運動具體是多少距離都沒弄明白。人往往會在衝動的時候做出盲目的決定，好在這次衝動時做的的決定並未讓自己後悔。

附上當時跑步的數據。儘管各項數據慘不忍睹，但他們對我來說卻有非一般的意義。

在隨後2個月里，我照著各跑步論壇里精華帖里介紹的方法，結合平時同事在跑步中的經驗嘗試調整跑姿，改變呼吸方式等等。這段期間，我也接觸到心率，配速，步幅等概念。開始意識到需要科學地跑步。否則照我這體重，跑幾次，膝蓋準會玩完。為此還特地去搞了一快運動手錶，結合這心率慢慢地跑。隨著一周3次的訓練，配速慢慢上去了，心率也不會動不動都飆180了，持續的距離也慢慢拉長。體重慢慢從180斤降到了168斤。一切都在朝好的方向發展~

12月24日聖誕夜這天，我又一次來到蘇州金雞湖，打算再繞金雞湖跑一次，檢驗一下這2個月跑步帶來的提高。25日早上6點不到，天還剛蒙蒙亮，我就坐地鐵來到金雞湖，同樣的起點，同樣的路線，淋著小雨跑完了這一圈。這次成績如下。比8月份提高了不少，全程是慢慢跑下來的。那時候我已經知道應該如何呼吸避免岔氣，如何控制心率不會胸悶。

金雞湖對我來說就是一個跑步之夢開始的起點和一面不斷檢驗自己的明鏡。對我來說，它意義非凡。所以當12月中旬得知金馬開始報名的時候，我和另外2個同事第一時間就網上報名了。接著就是長達半個多月等待抽籤結果。1月中旬公布抽籤結果，我這倆同事都抽中了，唯獨我就我沒中。可能冥冥之中自有天意，或正應了那句」上帝為你關閉了一扇門，就一定會為你打開一扇窗「。1月12日收到愛燃燒的簡訊說我之前在網站上提交金雞湖眾測申請竟然批准了。能獲得直接參賽的名額。我從一開始也就覺得好玩第一次提交眾測申請，抱著玩玩的態度申請的，根本沒有想到能被選中。也許是我申請的文字中流露著的真摯感情打動了愛燃燒的小編，給我了這次機會。

在確定能跑金馬後，原本想著利用1，2月份這2個月的時間好好練練，爭取跑出比元旦參加的上海賽車場的蒸蒸日上半程馬拉松更好的成績。目標為2小時10分鐘內完賽 。無奈上海賽車場的蒸蒸日上半程馬拉松的造成的傷遲遲沒能恢復，右腿膝蓋窩和膝蓋窩下方的肌肉一直很疼，最疼的時候走路都困難。我用了整整一個月的時間來恢復，過完春節總算好一點了；而且春節期間不是走親訪友就是胡吃海喝，天又冷，對跑步產生抵觸心理。1，2月份這倆月總共的跑量連50公里都沒到。更可怕的是去年跑步後減下來的15斤肉又長回去8，9斤。我3月初對金馬的目標下調至2小時30分完賽。

好了，前面鋪墊太長，開始對這次金馬進行評測。

我從開始跑步也就半年多時間。對於國內幾項馬拉松比賽的了解程度不高。唯一接觸過的就是16年11月蹭跑的上馬和元旦的上賽車半馬。我試著用網上搜到的資料通過excel和ppt做了2張圖，對金馬做一下簡單的分析。

數據分析表一長三角地區 5大賽事對比

對比目標選用和金馬同屬江蘇省的南京馬拉松，無錫馬拉松，以及名聲在外，歷史悠久的杭州馬拉松和上海國際馬拉松。金馬在這5個賽事中，唯一沒有全程馬拉松這個項目的。它只主打半程馬拉松，但可以看出，對比其餘四家，雖然金馬只設半程項目，但在整體規模上來看並不小，也有3萬人的參賽選手；從歷史悠久性來看，金馬自2010年首屆開始，今年也已經到了第八個年頭。在這 5項賽事中，舉辦的屆數排在第三位。金馬顯然無法和上世紀8，90年代就開始舉辦，在國內排名靠前的杭馬，上馬相比。馬拉松這項比賽，大到宣傳推廣品牌，小到細節的注重，主辦方運作賽事的經驗尤為重要。金馬這項賽事還沒過完第一個10年生日，前面要追趕各項金標賽事，後要面對後面近些年來勢洶洶的同省南馬和錫馬在的追趕。金馬要加油啦~

表二 歷屆金馬對比

首屆金馬在2010年舉辦，那個時候國內對馬拉松的關注程度遠遠不如現在。5000人的參賽人數和看起來一般的完賽成績都能證明這一點。有些數據沒能在這張表上體現出來。首屆金馬當時只有2個項目：半程馬拉松和5公里的迷你馬拉松。在2012年舉辦的第三屆金馬，主辦方增加了2.5公里的家庭親子跑項目，並延續至今；2014年的第五屆金馬，主辦方又增加了11公里的短程馬拉松項目，這項比賽也延續至今。至此，金馬一共有4項比賽。增加比賽項目降低了門檻，能夠吸引了更多的群眾參與到這項賽事。從首屆的5000人到15年開始的30000，從當年的2個項目到現在的4個項目，金馬的規模有了質的飛躍。當然這也離不開近年來民眾對於這項運動的熱愛。再看比賽成績，男女半馬的最好完賽成績均來自今年，分別為1:00:46和1:09:49！男子組和女子組冠軍均來自於非洲。金馬的完賽記錄一次次被打破，說明除了增加民眾參與度外，還吸引了越來越多優秀的外籍選手參賽。對高水平選手的吸引力都也從測面反映出賽事級別的高低。

蘇州金馬全記錄

Day 1出發

我一個同事這次也一起參加金馬，所以火車票和酒店都麻煩他幫忙一起搞定了。火車票是提前半個月訂的。訂的時候存了點私心，就想著比賽前一天早點到蘇州，領完賽事包剩餘的時間還能逛逛吃吃。我們訂的是周六3月11日早上9點40分上海發漢口的火車。原本計劃我和同事搭同一班車到蘇州儘快辦理入住後去領參賽包。結果計劃趕不上變化，同事臨時有事改2小時後的火車。我一個人先去蘇州辦理入住。上海離蘇州的確非常非常地近，中間只停崑山，第二站就是蘇州站。平時上下班乘坐的地鐵就是在地面運行的，導致坐近距離的動車彷彿有種坐地鐵的感覺。半個小時多一點，早上10點15分便到達蘇州站。

在一周前就開始關注3月12日跑步當天蘇州的天氣情況。前一周就預報跑步這周會下雨，我一直心存僥倖心裡期盼著能出現轉機，因為我知道天朝的天氣預報一向不那麼准。可能過幾天，會出現轉機呢。直到周五天氣預報仍顯示周六陰天，周日中雨。。。心想完了。雖然早就有心理準備，但是對於在雨中跑步還是心存畏懼的。第一，怕受傷；第二，雨天跑步會比較消耗體力。在包里特點帶了2件雨披備著。沒想到，周六這天天氣非常晴朗，完全不是預報的陰天嘛。難道周日預報的雨天還有轉機！？

2月訂酒店的時候就發現金雞湖周邊的快捷酒店竟然已全部訂光了，我們只好將酒店訂在一號線星塘街站附近。那裡離金雞湖月光碼頭不遠。半年3次來蘇州的我，輕車熟路地通過二號線轉一號線來到星塘街站。路上在一號線上發現周圍的不少人都穿著跑鞋。嘿嘿，很有可能和我一樣都是來跑步的。

入住

走了2公里來到了位於東湖林語的貝殼酒店。酒店因為新裝修過道里瀰漫著濃烈刺鼻的味道，催魁禍手應該就是地上那濃烈鮮艷的地毯下的膠水。小小的酒店房間，該有的設施都有。對於200元一晚價位的快捷酒店，無法要求更多。酒店樓下有全家便利店和公交車站。附近還有華潤萬家生活廣場。地理位置不錯。

領參賽包

入住酒店後，同事剛上火車，我們約好直接在領參賽包的地方碰頭。再加上我實在不想聞酒店的毒氣，坐酒店樓下的47路來到國際博覽中心站下。國際博覽中心非常大，沿著觀楓街往月光碼頭走。觀楓街就是這次金馬檢錄口的地方。這時路上已經樹立起指示牌和旗子~ 旗子上印著這屆金馬的口號」為愛而跑「 Run for Love~ 此時工人們還在搭建檢錄口的護欄和領獎台。別看現在門口羅雀，人不多，但第二天比賽前這裡已完全是另外一幅景象。此刻還空蕩蕩的地鐵口，明天將是浩蕩大軍去往文化藝術中心存包的唯一通道。

空氣中已瀰漫著一股屬於跑步愛好者才能感受到的節日氣氛。

月光碼頭和蘇州國際博覽中心巨大電子屏已打出金馬的廣告了。節日氣氛+1。月光碼頭其實造的很像奧特萊斯，歐式的房子+小橋流水。裡面有不少餐廳和酒吧。去年8月第一次繞金雞湖跑經過這裡的時候正值晚上，酒吧和餐廳亮著燈非常漂亮。

穿過月光碼頭和時代廣場就便到了領參賽包的地方-----新光天地。

新光天地是一家在2015年才開業，集購物，餐飲於一體的園林式百貨公司。它的斜對面就是鼎鼎大名的國內唯一的誠品書店。為啥叫它園林式百貨公司呢，因為百貨公司從2樓開始，每層的露台外都建造了室外空中花園。去年11月來的時候還跑到露台去逛了下，還挺漂亮的。

領參賽包的地點位於新光天地。不論在室外還是在一樓室內，我都沒有看到任何有關領取金馬參賽包的提示。我不得不去諮詢位於服務台的工作人員，工作人員問我是個人還是團體的。原來個人領取參賽包和團體的是分開的，團體的在一樓，個人的在七樓。來到七樓後，過不多久，我和同事順利匯合。今年金馬的4個比賽項目設有不同的領取區域。半馬項目由於參賽人數最多，還按性別和參賽號碼分成若干個窗口，標識還蠻非常清楚的。主辦方還設立了諮詢台和列印領物單和複印身份證的區域。今天來領參賽包的人不多，只有在列印複印的區域才排了長長的隊伍，領取包基本不用等候，可以直接領取。在提交了領物單和身份證複印件後，我們順利領取了參賽包。直到晚飯後在酒店打開包那一刻，我才知道這次的比賽服原來不是志願者穿著的熒光綠的那種。。。。。。。同事說很多馬拉松領參賽包的時候，主辦方和贊助商一般會搭建展台推廣自己。但這次金馬卻沒有看到，不知道是不是主辦方在品牌推廣經驗方面的欠缺。

午餐 & 晚餐

參賽包領取後，還沒吃午飯的我早已飢腸轆轆。我同事在到達蘇州站後已在漢堡王一個人吃飽喝足，於是我撇開他獨自前往美食的聖地臨頓路，找尋我一直魂牽夢縈的啞巴生煎和綠楊餛飩。在臨頓路旁的一條小路上偶然發現知乎上有人推薦的隨柳居，吃了一碗他們家的桂花糖粥。這粥甜度適中，赤豆大顆，味道相當不錯。心滿意足地吃完繼續奔向我的啞巴生煎。熟悉我的人都知道我生煎饅頭/餛飩是我的最愛。去年12月來蘇州的時候，就由於臨頓路這家店裝修沒吃上啞巴生煎，導致我一直心存遺憾。可今天當我來到店門口，看到眼前的一切，心都碎了。。。都過了3個月竟然還在裝修！相比三個月前多了一個招聘廣告而已。。。

還好馬路對面的Plan B 綠楊餛飩還開著，沒裝修。買了一份蟹粉小籠和雞湯大餛飩。回臨頓路地鐵站的時候還看到了長發西餅。無奈排隊買鮮肉月餅的人太多，最後還是打消了買月餅的計劃。

晚上和同事在家電附近的湘菜館點了4菜1湯1瓶啤酒和1大碗飯一共才130 rmb。這滿肚子的油水不知道對第二天的跑步有沒有影響。飯後，我們在旁邊的華潤萬家超市買了麵包作為第二天的早餐。

參賽包內容

包里有衣服，號碼布，計時晶元，參賽指南，指示圖，361優惠券，存衣卡，水貼和雨衣。這就是全部的內容。包里內容並不多。也側面反映出贊助商不太重視。

按照參賽指南的說明，比賽當天早上6點30分到8點15分為檢錄和存包時間。正式起跑的時間為8點30分。考慮到我們酒店離檢錄點也就10分鐘車程的距離，所以我們將手錶和手機的鬧鐘設置為6:30。洗完澡看了會電視，逛了一天的我倆沒過多久就有倦意，11點左右入睡。

Day 2

時間：2017年3月12日8:30～11:30

地點：蘇州

溫度：7°C～16°C

風力：東北風4～5級

空氣質量：56

天氣狀況：陣雨～中雨

賽前準備

早上6:30鬧鐘一響，第一件事就確認窗外有沒有下雨，當看到只是陰天並沒下雨時，頓時長舒一口氣，只希望繼續保持陰天。

飯：早飯需要在跑前2個小時左右完成進食，需要留給胃2個小時消化並轉換為能量。跑步i時，胃裡如果有食物也會非常影響跑步。我買的是全麥麵包片，這種純碳水化合物的早飯消化起來特別快。

鞋：這次跑步，我帶了2雙鞋，一雙是美津濃的Ultimate 6，一雙是亞瑟士的K23。原本打算下雨的話，跑完還能換一雙乾爽的鞋。實際穿起來我更喜歡美津濃的物理減震。比起K23那種踩下去軟綿綿的感覺，美津濃的物理減震感覺回彈力更大，跑起來更輕鬆。但這次不知道為什麼前一天晚上穿著美津濃出去吃晚飯和買麵包，回酒店後便感覺右腳膝蓋窩有點痛。應該元旦半馬引發的傷有關。最後，我還是決定穿K23跑。按照圖示，將計時晶元綁在了鞋帶上。

服：3月中上旬的陰天體感溫度還是蠻低的。上身穿了件打底長袖緊身服，下身換了緊身褲。

表：用的是華米手錶。前一天已充滿電 。這塊華米能滿足我跑步的大部分需求。因為是光電計算心率，沒有通過心率帶計算來的及時和精確。

包：雙肩包準備寄存在酒店。參賽包里除了原本的東西外，另外還帶了一瓶佳得樂。原本打算跑前30分鐘喝，結果又一次忘記喝了。

我們設定7點45分為最晚的出門時間。要在75分鐘內完成吃早飯，洗漱，穿比賽服，綁計時晶元，整理包和退房還是比較充裕。最後順利在7點45分完成退房。我們不確存包處是否能接收選手自己的包，所以我們將雙肩包存在酒店前台。完賽後再回來取。

出發 & 存包

酒店樓下用打車app叫了一部出租來到國際展覽中心的時候已經8點05分了。按照路上的提示和諮詢志願者，得知半馬選手的包都是寄放在文化藝術中心二樓。因為起跑的主幹道兩邊已設欄杆，無法直接從地面過馬路，只能按照提示通過地鐵的口子下去，通過另外一個口子到達對面的文化藝術中心。照片里可以看到地鐵站通道里人非常多，前行的速度很慢，不過好在大家還算井然有序地前行，沒有發生推搡哄擁的情況。隨著人流來到文化藝術中心，整個2樓大部分區域劃分為存包處。這次半馬的存包處按照參賽號碼的尾號共分10個區域。我在區域7。我們這時才發現原來這裡可以將參賽包和自己的包一起寄存。以後如果再參加比賽的話，應該多留一個心眼，在比賽前問組委會能否帶自己的包一起寄存。存包處的志願者每個人都配有筆，方便我們在存包卡上寫上自己的姓名，參賽號碼和手機號。志願者收到包後，會按照參賽號碼的順序排好，方便取包的時候找尋。存完包已經8點25分了。趕緊跑下樓在起跑處集合。

起點~5公里

線路：觀楓街--現代大道--星湖街--旺墩路--華池街--玉影路--月塘街--蘇州大道--右岸街

景點：久光百貨，國際博覽中心段，月光碼頭，時代廣場，誠品書店，新光天地，蘇州摩天輪樂園

8點30分，隨著一聲槍響，比賽開始了。我和同事完成存包較晚，起跑時已經排在起跑隊伍的很後段。整個起跑隊伍就開始慢慢往起跑線龜速挪動。大家反正也都忙著對航拍器招手歡呼，或拍照記錄，也倒自得其樂。我挪過起跑線的時候離鳴槍已經過了整整8分鐘。沿著觀楓街往前跑沒過多久就會右拐來到現代大道，大道右邊種了不少櫻花，粉紅色連成一片，煞是美麗。我提到了道路右邊。對，沒錯，因為這次金馬只封右半邊路。好在起跑後的這一段路都挺寬的，不至於人擠人跑不了。跑了3公里來到久光百貨這裡，看到第一個分流點的指示牌。家庭親子跑（2.5公里）的選手離開後，感覺人群密度稍稍小了一點。這時，我的配速也已經慢慢攀到630左右。我同事越跑越快，感覺朝500內的配速發展。我趕緊示意我同事我們分開跑吧。如果我按他這個配速，估計到10公里就跑不動了 。再過了久光旁的圓融橋後，在2旁種滿了櫻花的月廊街這兒又看到了迷你馬拉松（4.5公里）分流的指示牌。跑到5公里的時候自身感覺還是不錯的，配速一直維持在630-645之間，心率控制在165上下。6公里不到的地方，終於看到 300兔子並一舉超過了他。

1公里 734

2公里 641

3公里 657

4公里 632

5公里 650

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