「春捂」要講技巧

「春捂」是老祖宗在實踐中總結出來的養生要則，與「秋凍」具有同等重要的保健意義。但怎麼「捂」才算科學呢？雖然老祖宗也有一些具體說法，如「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」；「吃了端午粽，再把棉衣送」；等，但對於現代人養生保健遠遠不夠。隨著醫療氣象學的興起，科學家對「春捂」有了更科學具體的研究，提出了一些便於「操作」的依據。

1.冷空氣到來之前的24~48小時是開始「捂」的最佳時機。許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。如感冒、消化不良，在冷空氣到來前便「捷足先登」；青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時驟然增加。因此，「捂」的最佳時機，應該從氣象台預報冷空氣到來之前的24~48小時開始，再晚便是「雨後送傘」了。

2.15℃是「捂」的臨界溫度。研究表明，對老年人或體弱多病需要「春捂」者來說，15℃可視為捂與不捂的臨界溫度。當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

3.日夜溫差大於８℃是「捂」的信號。春天的氣溫，前一天還是春風和煦，剎那間可能寒流涌動。面對這「孩兒臉」似的天氣，你得隨機應變加減衣服。研究認為，日夜溫差大於８℃ 就是該捂的信號。

4.「捂」的持續時間為７~14天。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來；而減得太快，又可能出現「乍脫棉衣凍成病」的後果。怎樣才算「捂」到位？醫學家發現，氣溫轉冷自然需要及時加衣禦寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂７天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能逐漸適應。

5.不要捂過了頭。「春捂」也有一個合理的限度。當南方步入3月份，或北方地區進入4月，天氣明顯轉暖了，如果還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，同樣對健康不利。至於一天之中，早晚較冷，需要適當的「捂」；而晴天的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，便可適當減衣。近幾年來，由於厄爾尼諾和拉尼娜現象的影響，春季氣候可能出現兩種極端現象：一是「倒春寒」，二是「暖春」。對於前者，要注意保暖，恪守「春捂」之道；對於後者，如連續幾天都是艷陽高照，就不能「捂」。

6.廣義上的「捂」，還應包括居室和被窩的保暖。一般來說，春季里可以使居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。

7.中醫認為，防病如禦敵，「春捂」只是被動的防禦，要想防病健身，平時必須加強鍛煉，增強人體的適應性和抗病能力。還要注意科學飲食和起居有常。

8.重點要「捂」下半身。古人在長期的生活實踐中認識到，寒多自下生，因此提出了春令衣著宜「下厚上薄」的主張。這與現代醫學認為人體下部血液循環較差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。遺憾的是，在乍暖還寒的春天，一些年輕女士卻過早穿起了單薄的裙裝或短褲，對身體十分不利。據日本東京女子醫科大學學者的長期觀察，日本現代青年女性所患的諸多婦科病，大多與感受寒冷有關。

9.「春捂」不能捂腳。天氣轉暖後，人們活動頻繁，尤其是一些中小學生，運動量加大後，若不注意腳部衛生，腳氣病便會光顧。因此，在氣溫升高時，一定要穿透氣性能好的鞋襪，運動後最好能立即洗腳，保持足部衛生。

（文/張玲 副主任醫師 四川達州）

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