飯後做1次，輕輕鬆鬆變瘦了

收到好多小夥伴的留言說，有沒有隨時隨地都可以做的瑜伽呢，比如在辦公室閑暇之餘就可以簡單的鍛煉一下了，簡單易學的，生動直接的。中午吃了沒事就可以練練，下面小編為大家推薦就是這個針對性比較強的練習動作，動態圖片，簡單易掌握。

尤其是電腦一族，經常坐著，並且做的時間特別的長，經常感覺不是這裡不舒服就是那裡不舒服，好像身上有潛在的病症是的，所以，我們也應該適當的鍛煉一下了，下面就為大家奉上這套健身操，練完馬上就感覺身體舒服了很多。

第一、上半身運動

就這樣挺胸......駝背......再挺胸......再駝背，重複這個動作20次

第二步、肩膀運動

也就是用肩膀做畫圓圈的動作，慢慢領悟，很容易的。

先畫10個圈吧

第三步、脖子運動

伸脖子......回位......伸脖子......回位

重複這個動作20次，這個時候是不是加點動感的音樂更合適呢？

接著再用肩膀畫10個圓圈

第四步、後背握手

也就是下圖所示的把兩個手嘗試放到背後握一下

動作盡量慢一點，小心拉傷胳膊

如果實在是感覺吃力不妨用毛巾輔助一下，慢慢練習，慢慢縮短兩隻手的距離

第五步、胳膊運動

看圖吧，很簡單的。

做完這幾個動作是不是就感覺身體輕鬆了很多了，接下來就舒展一下筋骨為下面的動作做一個準備吧。

ok啦，這套動作到這裡就算做完了，吃完午飯午休的時候不妨練習練習，慢慢你會發現越來越苗條了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！