這10種習慣危害健康 吃飯的時候一定要克服

筆者是一個孩子的母親，最大的煩惱也是孩子的吃飯問題。吃飯講話、挑食、愛吃零食、不愛蔬菜等等，讓筆者的煩惱比天大。

說起吃飯習慣的問題，其實最終影響的是身體健康。查看百歲老人的吃飯習慣，會發現細嚼慢咽幾乎是大家共有的，而以下這10種習慣卻是危害健康的。

1.吃飯講話

前年身邊的一位老太太因為吃飯時講話，將雞骨頭卡在嗓子里，還死活不去醫院，說太丟人！當然，結果是被家人強制送去醫院手術了。

邊吃邊講話，危害一是食之無味，並不知道自己吃了什麼，二是消化不良，與胃爭血液流量。

2.狼吞虎咽

危害一，食物沒有經過仔細咀嚼，容易劃傷食道。危害二，吃太多，食物又沒有和消化液充分混合，容易肥胖、消化不良。出現胃痛、腸胃炎、口臭和便秘。

3.冷熱刺激

火鍋搭配冰可樂，很爽？這也是很多現代人喜歡的搭配方法。可是這樣做很容易引起腸胃的不適，冷熱交替刺激胃部，會引起胃痛、消化不良、胃痙攣等，長期引起胃炎。沒有一個健康的胃，哪裡會有一個健康的身體？

4.只吃肉或只吃蔬菜

只愛吃肉，身體容易缺乏維生素C、膳食纖維，而油脂和蛋白質過高，易出現脂肪肝、高血脂、肥胖等。只吃蔬菜，身體容易缺乏脂溶性維生素，皮膚缺乏油脂滋潤，易瘙癢。

5.邊走邊吃

邊走邊吃其實並不能節省時間，但是危害卻不少。不衛生，隨著食物進入的還有空氣、灰塵，以及灰塵在的重金屬、細菌、蟲卵和病毒等。同時容易出現消化不良。

6.吃得過飽

古人養生提倡七分飽、八分飽，而今天大多數是十分飽、十二分飽，尤其是老人給兒童喂飯，更是如此。

長期過飽，易發生肥胖、血脂高、血糖高、脂肪肝、骨質疏鬆、大腦反應慢、腸胃炎等疾病。

7.甜食吃太多

幾乎所有甜點或甜食中都採用白糖作為基礎調味劑，飯後甜點其實危害更大，一方面導致熱量攝取過多，引起「富貴病」，另一方面甜食對骨骼、牙齒、眼睛的發育均有不利於影響。

8.鹹魚腌肉吃得多

鼻咽癌的發生有一定的地域性，其實也是受到地方飲食的影響。腌制的肉類，營養流失多，同時含有對身體不利的亞硝酸鹽和霉變物質。

9.吃變質的食物

霉變的食物中容易含有強烈致癌物質黃曲霉毒素，而變質的蔬菜中含大量的微生物，易引起腸胃炎。

10.五味不調的食物

五味不調，指的是，過咸、辣、酸、苦、甜等食物，這些食物都對健康造成危害，所以五味調和不僅可以讓食物更可口，還可以助健康長壽。

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