減肥該不該節食？節食對減肥到底有沒有用，對身體好不好呢？原創

我作為一個健身編輯看到有人說「節食減肥是誤區」，我就不能坐視不理了，這個問題必須回答！節食對減肥是有幫助的。以下純手打：

人們一提到減肥，首先想到節食，一說到節食馬上想到餓，以至於現在很多人站在「健康」的角度告訴大家減肥不能節食。

節食的詞典解釋是：指只吃限定的食物，或按醫生給出的食譜進食。從願意里看出「節食」是一個健康用詞，並沒有現在的惡意。認為節食不健康的論點說「人一天吃很少東西還行，幾天後就受不了會馬上恢復飲食而且吃的比以前更多」，還說「太餓能猝死」。拜託，您說的那個是絕食！

首先注意節食的實用環境，減肥時節食。當一個人已經被成為肥胖時，除了先天的某些疾病因素，或藥物導致的，百分之九十九的人吃的量肯定比瘦人多，而且運動少。不要拿某些瘦人一頓吃的比胖子多的例子來敷衍自己，我研究觀察過，普通不健身的人中，瘦子就算三餐吃的不算少，但絕少吃零食，而有的胖子擔心大米飯讓自己變胖，三餐吃的少，而零食不離口。而健身的人雖然吃了很多富含蛋白質的食品，但是運動量很大，不會有脂肪堆積問題。而且，健身愛好者吃的東西里糖很少，而科學研究顯示導致人發胖最直接的是糖，而不是肉和油，這個你必須知道。

另外，普通人說自己胖時總會提到肚子大，你考慮過肚皮下面是什麼撐大的么？一般說啤酒肚，除了酒精的糖分脂肪堆積在肚皮下外，更主要的是胃把肚子撐大了。胃為什麼大？因為吃的多，把胃撐大了。我建議過身邊的大肚子朋友吃飽後不要再進食，但絕對不是挨餓那種，經過一段時間肚子確實變小了，而且飯量沒有以前大了。但不是變成吃貓食，胖人的飯量都是驚人的。反彈的胖子都是因為不良飲食習慣沒有得到根本改善。

最後，勸告一些女孩，本來就不胖不要總節食，你本來吃的就不多，節食當然會餓，身體沒有營養當然會生病。而且，要保持一個良好的身材，單獨關注體重是意義不大的。應該關注體脂率，我想你肯定見過體重不超標的胖子吧，都知道相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的三倍！

多做一些力量練習，身材會變得更勻稱， 皮膚會變得更光滑，而且女孩由於基因問題，絕對不用擔心你練出肌肉塊，而且你根本沒有那個毅力，普通人沒有3年甚至10年的健身時間就別想了！

有的肌肉女甚至會打類固醇才能有如此大的肌肉。

最後重申一遍，如果已經是胖子了就必須節食，讓食量恢復到普通人的水平，但沒必要挨餓，糖絕對不要吃，肉吃一下沒有問題；如果本身就不胖，節食就是送命！不要讓畸形的審美束縛了追求健康的腳步，科學減肥，減肥得用腦。

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