你一定沒做過這樣的平板支撐

說起平板支撐，

大家能最先想到的是什麼呢？

深層次的腰腹訓練、十分有效的核心訓練

說白了就是：

人魚線馬甲線也有了

跑個馬拉松也不累了

很多健身達人在互相交流的時候

都愛問對方的一句話就是：

「你平板支撐能做多久？」

平板支撐這種運動受喜愛程度

在娛樂圈也能輕鬆得到驗證

大胸姐柳岩在拍攝中秀平板支撐

穿上運動裝的柳岩

身材好到讓播妹兒太羨慕啦～

逆齡生長的辣媽楊冪

在參加活動時大秀平板支撐

冪冪穿著高跟鞋還能做這麼標準

播妹兒真的要獻上膝蓋了！

王璐丹在家一邊平板支撐一邊玩手機

講真，做標準平板支撐還能這麼輕鬆

播妹兒就服「米萊」一個人

絕對型男彭于晏負重高難度平板支撐

除了舔屏舔屏舔屏

播妹兒真的沒有別的想法（才怪）

正經的事情來了！！

播妹兒就問你一句：

平板支撐你能堅持多久？！

不看你的評論，不聽你的答案

只需要你在3月26日上咕咚直播證明自己！

咕咚平板支撐直播大賽即將拉開帷幕

各種咕咚家運動裝備已經打包好就等你來搶！

只要在3月26日之前開通直播許可權

只要你有一顆熱愛運動的心

3月26日00:00-24:00上咕咚直播

直播平板支撐並計下堅持時間

你就有可能獲得咕咚家運動裝備大禮包！

（速乾衣、運動耳機、護臂、腰包、走珠等等等等！

禮物真的好多好多呀！！）

如果你不能堅持很長時間

沒關係！

只要你的平板支撐直播點贊人數、評論數也超群！

同樣也能獲得各種不同的咕咚運動裝備禮品！

Btw，

咕咚女神@黑貓的黑

會在3月25日21:00-22:00上咕咚直播

率先發起平板支撐挑戰哦！

直播期間不僅能看到女神演示平板支撐

更有咕咚限定禮品抽獎活動等你來！

（很多，所以放心來！）

那麼，從今天開始到3月26日我們做什麼？

1、趕緊找播妹兒開通直播許可權啊！

(個人直播界面點擊立即申請即可，

系統會在24小時內處理申請)

2、趕緊在26日前勤練平板支撐吧！

講到這裡，開個播妹兒平板支撐小班集訓課

平板支撐正確打開方式在這裡：

大臂在腋下與地面垂直，夾緊臀部、腿部綳直。正確的動作能夠很好的幫助我們塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。但素，如果塌腰抬頭你就錯啦！

播妹兒溫馨提示：

做平板支撐姿勢hin重要！

做對事半功倍，

做錯可能還會對身體造成負面影響哦～

平板支撐趣味小知識：

2015年5月，丹麥51歲的健身教練湯姆·霍爾打破「平板支撐」世界紀錄，保持同一姿勢長達4小時28分 。

此前的世界記錄是由北京特警隊員毛衛東於2014年9月26日創造的4小時26分。

北京時間2016年5月14日，第二屆平板支撐世界盃吉尼斯挑戰賽於北京香格里拉飯店正式展開。前世界紀錄保持者北京市公安局特警總隊毛衛東本次以8小時01分戰勝了包括美國海軍陸戰隊退伍兵喬治·胡德在內的10位平板支撐界精英選手。

今日互動話題

不是要問你能做多久的平板支撐

而是要問你

這麼多獎品的比賽

不一定要堅持很久就能得獎的比賽

你想來嗎？

挺急的，在線等

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投稿郵箱:gaowq@codoon.com

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