世界睡眠日，勸君一句早休息

對於很多樂於熬夜的國人來說，「睡6小時」和「睡八小時」沒有什麼區別，（特別對於某些特殊的寫代碼的職業來說......睡8小時？爺睡4小時都是是侮辱爺！）

然而，如果睡覺時間不夠的話...是真的會要命的！

一個叫做Sarah Chalmers 46歲的英國jr參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，被要求連續五天只睡6個小時，隨後再是每天睡滿8個小時...隨後，就出現了以下兩種狀態：

「少睡一會兒沒啥大事。」多數人都有這種僥倖心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時，不出一周，身體就會吃不消了。而且面色變差！精神萎靡不振，並可能增加你長「痘痘」的幾率，總之，熬夜會降低你的顏值！不信？看下面：

很明顯，缺乏睡眠會導致你的樣貌氣質全方位下降。同時缺乏睡眠會阻礙身體的補給功能，提高人們患病的風險。發嚴重的健康隱患，如肥胖症、心臟病和糖尿病！

下面一張圖比較全面的把熬夜的危害羅列了出來，看看你中了幾個？

一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發多種疾病。因此，每天都要保證6小時以上的睡眠，如果偶爾熬夜，也要在次日及時補救回來。

缺乏睡眠還會導致你「啪啪啪」的能力下降！

男生經常熬夜，激素水平會失調。這就導致諸多皮膚問題，比如粉刺、暗瘡、色斑，並且讓你的皮膚暗淡無光澤。同時，體內的新陳代謝降低，你整體的循環系統受到干擾，健身效果大打折扣。

當身體抵抗力下降時，身體便會更加「虛」，在面對第二天高強度的工作時就會力不從心，容易產生過多的壓力。容易生病，出現負面情緒，有的甚至失落和抑鬱，男子氣概銳減！

同時，長時間熬夜會導致內分泌慢慢失調，你會發現出現腎虛癥狀，特容易體力透支。而且在你「啪啪啪」的時候這種狀況特別明顯，時間變短，力度變小，這就是熬夜害的！長期熬夜最可怕的地方是降低睾酮分泌，減少男性雄風，甚至縮減丁丁！

那麼，為了保持睡眠我們要做些什麼呢？

1.保持規律的作息表時間，這可以讓你到時間就有睡意。

2.減少咖啡因的攝入，避免一直保持亢奮狀態。

3.關閉手機和pad，不然你會忍不住一直摸他們的

4.上床前不要吃得太飽，不然腹脹會讓你很難入睡。

5.睡前少喝水，防止半夜起來上廁所

6.拒絕睡前做過於激烈的事情，以免大腦興奮。

7.嘗試些慢節奏的瑜伽運動，讓身體逐漸疲勞。

8.每天早睡一點，調節好自己的生物鐘。

讓夜貓黨重新回歸正常的生活可不是一件容易的事情，但如果你想到因為熬夜而讓下半生的生活與下半身的生活都不幸福的話...你還是會毅然決然下定決心的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！