伸伸手就能變瘦 一周見效

從動物身上我們可以看到人類生存最初的狀態。生活的重壓使許多女性上半身變得僵硬，這套熱身動作就是讓我們將身體放到最低，像動物一樣放鬆自己的肩背肌肉。

一、鍛煉方法

1、取跪姿，臀部落座在後腳跟，上半身挺直，雙手緩緩向上抬舉，直至與地面平行，指尖指向正前方。

2、上半身緩緩前傾，直至雙手貼放在身體前方的地面上，盡量向前伸展雙臂，到極限時再將雙臂向後伸展，同時手掌輕輕下壓。保持5一15秒。

3、回到上一步的起始姿勢，進行左臂向前伸直且右臂向後伸直的動作。然後交換雙臂重複該動作。

二、鍛煉時間：3分鐘。

三、鍛煉功效：緩解上半身僵硬感，增強柔韌性，舒經活絡。

四、注意事項：雙腿併攏，保持放鬆，不要過度拉伸，以自己感覺最舒服的姿勢開始。

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