一分一秒都不要送給要煩惱

有個朋友給我留言，讓我寫下有關」心情不好時如何自我調節「的文章。看到這個留言，我就想起來自己的誓言：一分一秒都不要送給煩惱，這輩子就要傻樂。

帶著這個決心去面對人生。你會發覺，很多煩惱都不值得去考慮，因為考慮了也沒價值。世界還是那個世界，人還是那個人，環境還是那個環境，自尋「煩惱」無非就是找虐。

一定有人說，真的是遇到了煩心事，有事刺激啊，能不煩嗎? 看起來是挺有理由的，普通視角下看煩惱，的確事出有因。

為了解決世人的煩惱，從古至今，許多人費了很多心思去研究。

不管其他，我就記住《西遊記》里的唐玄奘了。為解人生苦海，為救普天蒼生。專門跑一趟西天，去取經書，歷經九九八一難，取來滿滿一籮筐的經書。這經書寫的啥，不懂哦。

可我就記住了心理學的情緒ABC理論。從學了它之後，我就學會了萬事都傻樂。

在研究情緒產生的過程中，有個叫艾利斯的心理學家發現：不同的人，對同樣一件事的刺激產生的情緒不同。

為什麼不同呢？艾利斯通過找規律，整合情緒發生，發展，及結果，提出了ABC情緒論。

這個理論即簡單又好用，一遇到煩惱，你就想起來ABC，以後就作為你情緒調節的好幫手吧。那就先介紹下ABC都代表什麼。

A是指的刺激事件，也就是平時大家說的，引發你煩惱的那些事。是A這件事引發我生氣，煩惱，傷心的。

B是指個體在遇到刺激性事件後產生的想法，也包括對A的看法、解釋和評價；

C是指特定情景下，你的情緒及行為的結果。

通常觀點認為是A引起了C，而艾利斯則認為A是引起C的間接原因，更直接的原因是B。

也就是說，人們對事物的看法不同，會引起行為和情緒的不同。

因此，在受到情緒困擾的時候，可以通過調節你的認識方式來調節情緒，通過改變對事物的看法，來達到調節情緒的作用。

在醫學院學到這個理論的時候，那時候我也是一個黃毛丫頭，傻傻的，什麼也不懂，而且當時覺得這太離譜了，這個A就是不好啊，怎麼能有好的看法呢？

比如考試沒考好，要補考，這能高興嗎？咋改變看法？當時悶不過來彎，覺得ABC就是胡扯。

可後來發覺，一直盯著A，根本不管用啊，因為改變不來現實，只能改變B，這樣想通之後，我的心態就開始變化了，變化之後的心態，我取了一個名字叫傻樂療法。

「傻樂療法怎」怎麼應用呢？

這裡講一個故事:從前啊，有 一個老太太，她有兩個兒子，大兒子賣傘，小兒子賣鞋。這個老太太不論是晴天還是下雨，都在那裡發愁。

為什麼呢？因為晴天的時候，大兒子的傘賣不出去，愁啊！盼到雨天了，小兒子的鞋反而不好賣了，更愁！

大夥看著老太太憂心匆匆、愁眉不展的樣子，都很擔心。

其中有人開導老太太說：「晴天好啊，你小兒子的鞋好賣。雨天更好，你大兒子的傘好賣。」老太太想了想這句話說：「對啊，這真是太好了！」從此，老太太每天都開開心心的。

在這個故事中，我們發現：同一個刺激事件，我們沒有改變事件的本身，而只是改變對事件的看法，帶來的結果卻不一樣。

以後我們不高興的時候，不管什麼原因，用用我教給你傻樂的本領吧。這項本領從小就應該學會。做從煩惱堆里要努力爬出來的人，善於總結，善於發現規律，善於看透真相，然後學會傻樂。記住，同一條河流，不能淹死兩次。

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