堅持健身三個月，你知道你的身體都經歷了什麼了嗎？

經常聽到，我都健身一個月了，怎麼還沒看見效果。 其實，健身你先要明白，健身至少3個月才能看到明顯的效果。

因為，從人體科學角度分析，人體胃細胞7天更新一次；皮膚細胞需要28天；紅血球細胞需要120天，身體98%的細胞都被替換，需要一年左右的時間；骨細胞更新需要7年；

所以，無論是練肌肉還是減肥，請耐心一些，身體的蛻變需要時間，你需要的是堅持3個月，如果你的目標很高則需要更長的時間。

成功沒有捷徑，無論任何事，你沒有堅持3個月，就沒有發言權，沒有堅持3年以上，就不能說自己懂，沒有堅持5到10年就不能算專家，健身也是如此！

健身幾十年間，陪伴你的，還有強壯的體格、完美的體形…當部分同齡人需要照顧時，你依然在舉鐵、奔跑、揮汗如雨，享受生活；

這，才是健身的真正意義！ 貴在堅持，難在堅持，成在堅持！

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