為什麼每年都要被春困折騰？你該如何防治？

經過前一陣的倒春寒後，春天終於來臨了，暖暖的陽光，熙熙的微風，好不舒暢。不過在這個春光燦爛的日子裡，總是感覺想要睡覺、一天睡十來個小時也睡不夠，身體四肢也是乏乏的，使不上勁兒，只想找個地方躺著…

為啥你會春困？

熬夜

經常喜歡的人，往往會形成每天晚上難以入睡，早上又起不來的睡眠習慣，而且睡醒了也沒有什麼精神，腦袋暈暈的。

睡得太多

如果每天睡的過多，起床後也會感到睏倦並且渾身乏力。這不是因為睡眠質量不好，而是睡的太長會降低大腦皮層的興奮度，導致越睡越困的現象。

水分攝入不夠

身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，尤其是進入春季後，體內各種循環都旺盛起來，如果還像冬天那樣不怎麼喝水補水的話，就會造成體內缺水，新陳代謝速度減慢，因而會有強烈的睏倦感。

早餐不吃、午餐吃的過飽

很多人都有不吃早餐的習慣，等到中午的時候就一頓猛吃，這樣到下午的時候就會感覺腦袋昏昏的，想要睡覺。其實這段時期最理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量應該最多，中餐次之，晚餐最少。

吸煙

尼古丁會刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，進而引起中樞神經興奮起來並消耗體內過量的葡萄糖，在這段興奮期內煙民們會覺得很舒服，很痛快，但等興奮期過完後，就會覺得更疲倦了。

此外，春困還有一部分是因為身體體質以及疾病因素造成的，比如體內濕氣重、脾胃功能欠佳、糖尿病、高血壓或是精神方面的疾病了。

如何防治春困？

保證睡眠，早睡早起

應對春困，首先要有良好的生活規律，保證夜裡高質量的睡眠，少熬夜、少賴床。保證每天至少有7-8小時的睡眠時間，午飯後如果有條件可以小睡半個小時。

勤刷牙洗臉

刷牙洗臉不失為一種最簡單有效的消除春困的方法。當倦意來臨時，可以漱漱口、洗洗臉，這樣可以提神醒腦。

按摩頭部

適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。困的時候可以用大拇指按按太陽穴，順時針方向轉6次，逆時針方向轉6次，也可以用手指梳頭髮，抓頭皮，按摩額頭和頸部。

多運動

多進行一些適合自己的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳等，一來可以呼吸新鮮空氣，能夠提神放鬆，二來還可以增強血液循環，排汗排毒祛濕。

視覺刺激

趁著周末，應該多出去走走，呼吸新鮮空氣，可以改善大腦皮質功能，使得心情舒暢，精神振奮。另外，美麗的大自然景色也能夠給視覺以良好的刺激，有助於消除春困。

此外，可以多吃一些新鮮水果和蔬菜以及含蛋白質高的食物，比如香蕉、橘子、草莓、蘋果、胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、青椒、瘦肉、雞蛋、魚等水果和食物對恢復精力、消除春困很有幫助。

平時也可以備一些風油精、清涼油、花露水等，睏乏的時候不妨可以聞一聞、擦一擦，都能很好地去困解乏。

當然，對於疾病因素引起的睏乏，最好還是去醫院及時診治，早日康復~