長期堅持練腿，訓練提升心肺功能，突破增肌瓶頸！
長期堅持練腿，訓練提升心肺功能，突破增肌瓶頸！
腿部肌肉訓練提升人體心肺功能。
你是否有過做完深蹲心跳加速，有種想吐，喘不過氣的感覺呢？在深蹲練習中，可以訓練到人體200多塊肌肉，耗能很多。它可以很好地鍛煉並提升人體心肺功能。
當然，心肺功能的提高不是一朝一夕的事情，也不是靠一兩次深蹲就可以完成的，必須要長期堅持練腿才有效果。
小腿練習
1 Calf Raise
2 小腿練習
羅馬尼亞硬拉臀部動作也有這個
練習臀部和大腿後側
大腿前側
正向箭步蹲/ 反向箭步蹲
正向箭步蹲
反向箭步蹲
大腿內外側
側面箭步蹲
臀部大腿內側
寬距深蹲
負重寬距深蹲
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