孕婦保健-孕婦懷孕期間吃什麼粗糧好

懷胎十月，實屬不易。准媽媽懷孕期間最害怕的就是營養不良，便秘。粗糧中的維生素b含量豐富，如果正確的攝入，恰好可以補充相關的營養，緩解便秘的情況。

玉米。對於生長於農村的孩子來說，玉米再也熟悉不過了。它含有豐富的不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、澱粉等營養成分，准媽媽經常吃了可以增加腸胃蠕動，加快新陳代謝。尤其是裡面含有的谷氨酸對於胎兒的大腦發育有益處，還能預防口腔潰瘍、口角炎等核黃素缺乏的作用。

蕎麥。蕎麥含有豐富的蛋白質、鐵、鋅等微量元素，能夠促進胎兒發育還能增強准媽媽的身體免疫力。尤其是其中的煙酸明顯高於其他的糧食作物，並對孕期的缺鐵性貧血和妊娠期糖尿病等都有輔助治療作用。

小米。在山東一帶都有坐月子喝小米稀飯的傳統。小米富含蛋白質、脂肪、維生素、胡蘿蔔素，營養價值非常高，而且尤其適用於准媽媽。懷孕期間有嘔吐情況的可以喝點小米粥，不但可以養胃還可以減輕噁心、嘔吐的癥狀。

紅薯。紅薯富含澱粉，其中維生素a、b、c及纖維素的含量都很高，而且紅薯還含有人體必須的鈣、鐵等礦物質，其中的纖維素能夠促進腸胃蠕動，刺激排便。很多人都知道便秘的時候吃點香蕉，其實效果並不好，倒是紅薯祈禱立竿見影的效果。

吃粗糧要慢慢適應。

一定要多喝水。

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