減肥是女人一生的事業！這句話作為女性的你贊同嗎？

確實，減肥是女人一生的事業！美麗和苗條是女人自信的一部分，使腰部、腳部、胳膊變細從而達到整體美麗是多少女人的期盼。所以現在就專門針對這個減肥的問題，出現了很多減肥方法以及減肥藥物。那麼，對於女人來說，什麼方式減肥效果好呢？

女人減肥需要根據自身的身體狀況來進行，小編建議多以運動、健康的方式減肥，少以藥物來進行減肥。很多女人追求快速、高效的減肥，迫切的希望看到最終減肥效果，所以會選擇一些減肥藥物產品，但並不是是葯就好。

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食+適當的運動。

合理飲食：

1、少肉多菜。據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。

2、少糖多果。成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進食過多果糖，會讓體重直線上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果會減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。

3、少鹽多醋。早期就有研究發現，食鹽過多的人，更容易患中風症、腎臟病等，因此，日常飲食應以清淡為宜。所以有專家建議：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利於消脂，需要保持身材及減肥的人群應多注意。

適當運動：

1、青春期女性。對處於青春期的女性來說，建議試試這些類型的運動：柔韌度訓練、協調性訓練、有氧訓練、適當阻力訓練。推薦的運動方式：運動形式應融合在家庭、學校和社區的各種活動中，包括玩耍、遊戲、郊遊、游泳、體育運動 (舞蹈、跳繩、力量訓練、體育課程等)。

這些類型的運動強度屬於中小，每次的運動時間最好是在30分鐘以上，每周運動3次左右（不低於3次）。

2、產後女性。對於剛產後的女性，建議的運動是：形體訓練、有氧訓練和阻力訓練。這幾個運動也是屬於強度較小的，由於女性在剛剛生產後，身體較弱，不建議高強度的運動訓練。不管是在產前還是產後，小編都建議多走走，多散散步，這樣不僅有利於自身，對胎兒也有好處。

3、上班族女性。對於上班族的女性來說，運動類型就多了，本來空餘時間就少，因此在僅有的休息時間中，你也應該多做運動，減肥是其次，鍛煉身體才是最重要的。

上班族女性建議的運動是：柔韌度訓練、協調性訓練、有氧訓練、阻力訓練運動方式:有氧運動和耐力運動為主。如跑步、健身走、騎車、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅遊、乒乓球、羽毛球、網球、瑜珈、水中有氧運動、滑雪、滑冰、器械訓練等。

適合的運動時間是，每天30-60分鐘，每天運動的時間可以適當加長，看自身情況，不要在第二天上班感到疲勞為宜。每周運動3次以上。

當然，我們在減肥成功後也不可鬆懈，要記住下面7點：

1、飲食清淡、多吃蔬果；

2、在食物的烹調上多用借味法；

3、少吃垃圾食品；

4、不吃減肥藥；

5、切記勿懶；

6、貴在堅持，要做好長時間減肥的準備，不可急於求成；

7、不要為肥胖找借口而不去運動；