這幾種美容食物晚上吃 效果好比敷面膜 快吃起來

不愛美的女人極少，只有不懂如何變美的女人。今天，連男人睡前都敷面膜，你一個女人確定要做糙漢子而非女強人?

美容覺、晚霜、睡前敷面膜，從另一面也告訴你晚上護膚比白天更有效，甚至有一種說法是晚上皮膚對營養的吸收是白天的8倍。一些大牌護膚品更建議將精華用在睡前，因為抗衰老效果更好。

其實護膚食品也是如此，晚上吃，護膚效果不比面膜差!

蜂蜜水

古人所說的「朝朝鹽水晚晚蜜湯」養生方法，雖然前一半被否定，但是晚上喝蜂蜜水卻還是可以做的。

蜂蜜有美容功效這是大家所熟知的，晚上喝它可以緩解皮膚乾燥，解乏，對口腔還有滅菌作用。如果是失眠、神經衰弱，每天睡前都可以服用一杯。

最好放在飯後2-3小時，並且喝完最好能漱口。如果再加1-2片檸檬就更好了，可以補充維生素A、B、D、K等物質，抗氧化、美白、防粗糙。

酸奶

其實人體的腸道和皮膚關係很密切，雖然它們隔這麼遠。腸道健康、排泄正常、吸收正常，你的皮膚不會壞到哪。便秘的人臉上容易有色斑，腹瀉的人臉色蒼白無光。

酸奶，蛋白質豐富還可以改善腸道環境，適合作為夜宵或睡前食用。

豆漿

豆漿，東方人的牛奶，別說你崇洋媚外，不愛喝豆漿，我不信!

豆漿中含有蛋白質、鈣、鐵、維生素B族、維生素E、植物雌激素等物質，可以抗氧化、祛斑、調節內分泌、補充蛋白質幫助皮膚修復。

同時，夜間是補鈣的好時機，所以晚上喝豆漿更適合。

但是，你的豆漿得是自榨的，馬上要入睡時不宜喝，不然容易起夜，還會消化不良。

牛奶

晚上喝牛奶，可以給皮膚補充維生素B族、蛋白質等，改善皮膚粗糙、乾燥，還有美白作用。當然還可以補鈣。

粗糧粉

說了這麼多液體食物，下面說一說乾貨。

老人說「吃得越粗皮膚越細」，不是沒有道理哦!粗糧中的維生素B族、維生素E含量很豐富，可以改善皮膚粗糙、細紋和滋潤皮膚。如玉米中維生素A、B、E含量極高。

另外，晚上吃些粗糧還可以潤腸道，減肥，讓你早晨起來排便順暢。

胡蘿蔔

只有喝的、吃的，沒有蔬菜怎麼可以。坊間說「上床蘿蔔下床姜」，睡前食用蘿蔔可以助消化、祛痰，如果食用白蘿蔔，還可以補充維生素C，起到抗氧化和美白作用。如果食用胡蘿蔔，可以潤腸道，補充維生素A，能提高皮膚抵抗力、鎖水能力，讓皮膚細滑，當然還可以保護眼睛。

但是，不建議晚上食用酸味太大的食物，如山楂。即使食用也最好在睡前2-3小時。

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