養生先養腳，特別是踢足球的人的腳的保養尤為重要
健身
03-02
用中性肥皂清洗,泡在肥皂水中約5分鐘
檢視腳板側和腳底,如發現有表皮特別粗糙的部位,應用輕石或銼刀輕輕摩擦,以防長雞眼或繭子
洗完後徹底擦乾,再用保養霜或乳液按摩,腳底常出汗的話,再撒點痱子粉或滑石粉
腳非常累的時候,在腳底內側最凹的部位,用手指用力壓下去,一邊把腳趾放開、縮起來
重複著做這個動作,疲勞很快就會消失了
腳指變的很粗糙時,可以擦上蜂蜜,然後用OK蹦貼好,一個晚上就能有所改善
※利用仰卧起坐減掉「小肚子」，需要慢慢來
※原來熱身運動的好處這麼多，不用為了省事而不做
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