90斤的劉詩詩曾經喝涼水也胖？5年不吃主食真夠虐！

長 得 好 看 的 都 在 關 注 「女 刊 瘦美人」

今年的中國電視劇品質盛典上，劉詩詩獲得最具影響力女演員獎後，捧著獎盃未開口卻先濕了眼眶。

雖然已經離開老東家，劉詩詩發表獲獎感言時仍然很感激過去10前老闆的恩情，「沒有她就沒有今天的自己」。

劉詩詩就是這樣一個認真努力懂得感恩的姑娘，被誤解的時候不解釋，拍戲受了傷也不抱怨。

向來也是演藝圈的一股清流，不愛刷存在感， 不追求曝光，依舊維持著高人氣，並且片約不斷。

好奇原因是什麼?要知道別家藝人都在直播化妝、造型、吃美食，女神劉詩詩竟然直播攤煎餅！

最近，陳偉霆和劉詩詩在拍攝《醉玲瓏》，頭一次合作的倆人也是備受粉絲期待。

劇組還公開了現場拍攝花絮，劉詩詩穿上白紗裙，有一種撲面而來的仙女感。每次看她拍這種戲份都是一種視覺享受，儀態很好看，做出來的動作也很美。就連導演都誇，「打戲動作利落洒脫，剛柔並濟。」

劉詩詩向來被表揚的都是教科書般的儀態。從小學習舞蹈的劉詩詩，無論何時何地，站姿坐姿都無可挑剔，舉手投足間皆是優雅氣質，令人賞心悅目。

但這世界上所有的完美，都是需要汗水和智慧來灌溉。即使像劉詩詩這般天生麗質，也經歷過那些不為人知的辛酸歲月。

女明星都希望自己在鏡頭這個放大鏡面前都能夠越瘦越好。身材就變成了要面臨的一道重要關卡！

早年的劉詩詩並沒有像現在這樣瘦，那時候臉上的嬰兒肥讓她甚為苦惱。

在舞蹈學院學習時，她的青春期就是發胖期。

所以為了保持身材曾5年幾乎不吃主食，但仍舊阻擋不了脂肪的侵襲。同學們都笑她是勤勞減肥的小胖子。

做客訪談節目《青春那些事兒》的時候，也再次透露自己有五年時間都是那種「喝涼水都會胖」的體質。

為什麼不吃主食還會胖呢？

長期不吃主食或節食，會使得脂肪消耗，但同時，體內主管代謝的的肌肉也會減少，新陳代謝降低，導致極少的攝入也會堆積脂肪。所以，節食減肥，除非你永遠節食。

怎麼吃主食有助於減肥？

（1）粗細搭配，糧豆搭配，吃粗不吃細，吃雜不吃白，少量多次吃。

（2）選擇低血糖指數（低GI值）的穀物做主食。

（3）少吃精白米面和簡易精緻糖的食物，例如：麵包、蛋糕、蛋撻。

主食每天應該吃多少？

主食供能佔全天總能量的50—60%，男性減肥期間每天能量攝入在1400—1600千卡之間，女性減肥期間每天能量攝入在1200—1400千卡之間。

舉個栗子：減肥期間全天攝入1200千卡熱量，主食供能為：1200×（50%~60%）=600~720千卡

劉詩詩自出演《步步驚心》後開始大紅，也正是在這部戲，詩詩和四爺情定終身。

看看平常四爺都是怎麼寵若曦的，這叫做心甘情願」當牛做馬」。

在機場的時候，吳奇隆都捨不得讓劉詩詩背包推行李，直接讓劉詩詩坐在行李上推著走！

現在的明星都上真人秀，唯獨劉詩詩，別人問為什麼，寵妻力max的吳奇隆這樣說：我們家詩詩不需要上綜藝，我養她，幹嘛讓她受這個苦？

幸福不在於大風大浪，而是細無聲的點滴之中。嫁給一個時時刻刻把你當女兒寵的人，他會視你如珍寶。

現在的劉詩詩早已不再節食，吳奇隆這個大廚不僅做飯給老婆吃，還把家務活全包了！

但其實劉詩詩瘦身成功靠的就是健康飲食。

劉詩詩的獨家減肥秘籍

兩種減肥利器：雞蛋和綠豆芽

雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪，它含有的菸鹼酸及維生素B12可以去除下半身的肥肉。

綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，能幫助減肥。而且綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

保證充足睡眠

研究證明，保證充足的睡眠有助於減肥。劉詩詩對於自己的睡眠質量一直都要求很高，這樣也使得她的身材保持得非常好。

控制攝入，小於消耗

減肥必然需要控制熱量的攝入，但應該聰明地控制飲食。

比如「選擇較小餐具」、「多吃一些水果與蔬菜」，「少吃肉類」，「少喝高熱量的飲料」，「更重要的是要多喝水」，這樣就能夠很好地控制熱量的攝入，達到減肥目的。

合理運動

可以選擇快走，慢跑，游泳，跳繩，HIIT，橢圓機的，只要滿足兩點：時間超過30分鐘以上，穩定的有氧運動。

消除水腫

劉詩詩偏愛零食，這樣就很容易讓身材走樣，為了可以保持好身材劉詩詩經常喝減肥茶，一旦遇到換場、化妝、研究劇本這樣的拍戲空擋她都會藉機喝上幾口，這樣不但可以緩解壓力還能排除體內垃圾。

另外，劉詩詩、她身材一直很纖瘦，紅毯現場稱體重只有44.8kg。但她的臉屬於比較肉感的那種，所以會注意選擇一些好的花茶利於排濕消腫。

減肥茶推薦

1.節食：烏龍茶

烏龍茶具有瘦身的功效實驗證明，每天一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升效果。飲用量應該依各人身體的狀況決定，當食物太油膩時，也能夠搭配烏龍茶，有飽腹感，可以去除油膩。

2.浮腫：薏仁茶

長期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失並滋潤肌膚。而且它能促進體內血液和水分的新陳代謝，清熱去濕，消水腫的作用，也被當作節食用品。

3.壓力便秘：荷葉茶

荷葉茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿的作用，被肥胖所困擾的女性，以及因到中年而考慮預防成人病的人們，不妨多飲用一些荷葉茶。

4.節食便秘：決明子茶

決明子有清肝明目、潤腸通便的功效，也具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用，還有助於大便通暢，起到明目、降壓、調脂等保健功能。

5.消脂：檸檬茶

檸檬是一種神奇的葯果，對健康很有益。檸檬茶的vc可滲透細胞清除毒素及廢物，包括鉛、汞、輻射物農藥、尿酸、酒精等有害物質排出體外。

6.積食：普洱茶

長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以有治療肥胖症的功用。普洱茶，相對血管軟化效果好，對促進腸道循環排毒效果差一些。

7.護胃：玫瑰花茶

玫瑰，具有疏肝解郁的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用（但它所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪）。

8.清火排毒：菊花茶

具有降血脂、降低膽固醇、抗凝血作用、抗氧化延緩衰老、保護神經、抗抑鬱、抗菌抗病毒、抗腫瘤、平哮喘等作用。

9.解油膩：陳皮茶

節日期間飲食頻繁，很多人有發胖的苦惱。飯後30分鐘（中，晚都可以）喝一次，連續一周，對身體能起到很好的解油膩作用。