小腿肌肉酸痛的自我治療

小腿肌肉出現異常情況的時候，要及時的進行檢查，這樣對肌肉具體情況也有一些了解，腿部肌肉出現損害，對自身行動的影響是很大的，而且肌肉問題嚴重後，治療上也是比較複雜，那小腿肌肉酸痛早期如何自我處理呢？

小腿肌肉脹痛治療方法：

對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發生燙傷。

可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接塗抹於疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。

口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產物(自由基等)的積累，緩解運動肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。

對酸痛局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

注意事項

劇烈運動後應做些肌肉的伸展牽拉練習，這樣能防止肌纖維痙攣的發生；

如果已經出現了肌肉疼痛，要盡量減少該部位的活動量，減輕對患處的刺激；

注意合理飲食

在對小腿肌肉脹痛治療方法了解後，選擇這些方法治療小腿肌肉脹痛是放心之選，在改善患者病情上都是有很好幫助，不過在治療這類疾病上，飲食上也要注意，多吃一些營養價值高的食物，對改善這樣問題有很好幫助，粥品就是最佳選擇。