為什麼說跑後拉伸很關鍵？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是阿峰：

王老師，您好，為什麼說跑後拉伸很關鍵？

回復

第一，因為在跑步的時候，運動強度比較大，身體的激烈程度比較高，通過跑後拉伸可以讓身體從一個比較激烈的狀態逐漸恢復到平靜的狀態；

第二，經常運動，經常跑步，在過程中，對肌肉的要求、關節的壓力都是有的。通過跑後的拉伸，可以促進身體血液循環，同時可以緩解肌肉的疲勞，讓營養物質能夠快速修復到損傷部分；

第三，經常做拉伸，可以提高肌肉的伸張性和彈性，而伸張性和彈性的提高，可以提高關節的活動度，對關節的壓力或者是運動表現是有很大幫助的；

下面是一組跑後拉伸圖分享給大家，切記哦。跑後一定要拉伸！！！

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