瑜伽女人的逆生長秘方 哪怕沒練過全套瑜伽

你身邊一定有這樣的瑜伽人，你會發現隨著歲月的流逝，她不僅沒有變滄桑，反而愈發青春。沒有人能躲過自然的偉大設置和生命的程序。瑜伽人的年齡也會增長，然而，她們衰老的速度卻比一般人要緩慢。

瑜伽注重緩細而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內所沉澱的空氣排出體外，增強了細胞物質能量交換、人體毛細血管和微淋巴管中的血液微循環，器官得到充足健康的血液供應發揮其應有的正常功能 。

藉助瑜伽扭轉、彎曲、伸展等動作，漸漸打開韌帶與肌腱，伸張了血管，加強血管壁的彈性，促進血液微循環，滋養到身體各器官。

所以，想要逆生長，練習瑜伽一定不會錯，例如蝴蝶式、倒立、蝗蟲式、下犬式、脊柱扭轉式等等。今天，我們主要學習兩個體式，對無論男女，都大有裨益喲。

01：全蝙蝠式

體式功效：

拉伸腿部韌帶，鍛煉腿部肌肉。

增加腰椎的柔軟度和頸部肌肉的力量。

促進骨盆區域的血液循環，使其保持健康。

防止疝氣的形成，治療輕微疝氣，緩解坐骨神經痛。

控制和規律月經流量，刺激子宮，對女性很有益處。

02：笨拙式

體式功效：

★ 收緊臀部肌肉，讓臀部變得更緊緻有型。

★ 強壯腿部，促進膝關節、踝關節血液循環。

★ 輔助緩解下腰痛和腰椎間盤突出。

世間美有千萬種，若你沒有俏麗的五官，卻依然可以擁有獨樹一幟的氣質。瑜伽，就像一雙溫柔的手，去撫平上天造物時，那無心的不公。