入睡難？半夜老醒？這些方法讓你一覺睡到天亮！

最近大家有沒有這樣的煩惱：明明晚上11點就睡覺了，但每次都是天還沒亮就醒了。有時是到凌晨1點多就醒，有時是到凌晨3點多就醒。最悲催的是，這樣醒來之後就難以再入睡，只能在床上翻來覆去，眼睜睜地看著天亮了就爬起來，無奈地開始第二天的生活~

偶爾出現這種情況也許並沒什麼影響。但是如果長此以往就要引起大家的重視了！這樣半夜老醒的情況是什麼原因造成的？又有什麼方法可以緩解這種情況呢？

半夜總是醒，可能臟腑出了問題

在中醫上認為，一天的十二個時辰對應著人體的十二臟腑。在某一時辰里，相應的對應的某個臟腑之氣值班。而如果某一臟腑出現了問題，在相應的時辰里就會出現莫名醒來的現象。

中醫哲學主張天人合一，認為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。

把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看，環環相扣，十分有序。

子時 (23點至1點)，膽經最旺。

丑時 (1點至3點)，肝經最旺。

寅時 (3點至5點)，肺經最旺。

卯時 (5點至7點)，大腸經最旺。

辰時 (7點至9點)，胃經最旺。

巳時 (9點至11點)，脾經最旺。

午時 (11點至13點)，心經最旺。

未時 (13點至15點)，小腸經最旺。

申時 (15點至17點)，膀胱經最旺。

酉時 (17點至19點)，腎經最旺。

戌時 (19點至21點)，心包經最旺。

亥時 (21點至23點)，三焦經最旺。

簡易歌訣：

肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申胱酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝沖。

凌晨1-3點醒

凌晨1-3點是肝經值班的時候，肝膽為互為表裡關係，這個時間段醒反應了肝膽問題。

今年是丁酉年，馬上也要到了癸卯月了。酉為正西兌卦，代表肺，卯為正東震卦，代表肝，對宮作用，對 肺功能和肝功能的考驗是非常大的。

肝膽問題重的朋友，最近常常會表現出入睡困難或者1-3點醒的情況。

怎麼辦？

經常按摩肝經穴位——太沖穴，每次按摩5至10分鐘左右，連續持續3到5天，直至按摩時的痛感減輕。

中成藥

肝膽問題，首先考慮柴胡劑，中成藥可以用小柴胡顆粒。另外，配合溫補津液的金匱腎氣丸。

推薦用法：每次小柴胡顆粒一次4-6袋＋兩粒金匱腎氣丸（大蜜丸），一天2-3次。

經方放大招

在應用柴胡劑的時候，需要考慮身體的津液水平。

小柴胡湯

原方劑量：柴胡半斤，黃芩三兩，人蔘三兩，半夏半升，炙甘草三兩，生薑三兩，大棗十二枚。

大柴胡湯

原方劑量：柴胡半斤，黃芩三兩，芍藥三兩，半夏半升，生薑五兩，枳實四枚，大棗十二枚 大黃二兩

在臨床應用中除了辨方證之外，對於入睡困難，1-3點醒的情況，可以考慮加入川芎這味葯。川芎入腦，入肝經，能滿足腦供血，也能照顧到肝膽問題。

凌晨3-5點醒

凌晨3-5點為肺經值班的時候，寅時陽氣剛開始上升，還很微弱，所以此時應該保持睡眠的狀態~~所以說，如果這個時間段醒來，遲遲沒有進入深度睡眠的話，就說明肺經的經氣不足，虛熱重。

怎麼辦？

經常按摩按摩肺經穴位——魚際穴。每次按摩5到10分鐘左右，持續到按摩時的痛感減輕。

經方放大招

黃芩湯方

黃芩三兩 芍藥二兩 炙甘草二兩 大棗十二枚

臨床試用證：常年3-5點醒，肺炎，墜積性肺炎等，都可以考慮黃芩湯化裁出來的方劑

睡眠有妙法

津液足了，血養好心，自然能解決失眠的問題。除了上述經方辨證治療失眠之外，平時我們該做些什麼呢？

1、多做有氧運動，及時補充津液。

以有氧運動為主，不宜大汗淋漓。運動之後及時補充水分。

2、飲食多以粥湯為主，杜絕寒涼。

心神得到充足的津液濡養，才能心情暢達，愉悅。

3、安眠穴位按起來！

安眠穴

耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。

4 經方——茯苓四逆湯

茯苓四逆湯原方：

茯苓四兩 生附子一枚 乾薑一兩半 炙甘草二兩 人蔘一兩

茯苓本身有安神之效，人蔘抽調在外的氣血津液參與到消化吸收的過程，有利於胃氣的恢復，附子振奮機能，乾薑溫通經脈，炙甘草保水保津液，諸葯合用，有恢復脾腎功能，安神之效。茯苓四逆湯是從根本上恢復脾腎功能。

小編再次強調，中醫不是治的病名，而是治的癥狀！癥狀！癥狀！推薦的湯藥也是一個思路，不是一成不變的就用這個方。具體用藥一定要諮詢經方醫師。

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