原來女性排毒的最佳時刻是晚上，快來試試！

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排毒的目的不只是養顏或瘦身，更重要的是保證身體的健康。除了要知曉各種排毒方法，我們還應了解最佳排毒時間，這樣才能夠有效地地清除體內垃圾和毒素。

一

睡前泡腳

中醫指出，睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身，熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生美容等目的。

二

伸懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰，能有效減輕疲勞，還能讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外。

三

睡前敲膽經

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。

如何敲膽經?

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

四

睡前推腹

睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。

如何推腹?

最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推，那裡很可能是有脂肪擠壓。

五

按摩淋巴

睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

六

梳頭100下

頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，經常梳梳頭等於在給頭皮做按摩，不僅可以疏通經絡，加快血液循環，減少多餘脂肪的堆積，達到減肥瘦身的效果。

「五臟六腑」最佳排毒時間表

早上5-7點：大腸排毒時間

這段時間應盡量儘早排便，以便排出體內毒素，可配合按摩大腸經，建議平時多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥麵包等。

早上7-9點：胃排毒時間

早餐需吃好，宜選擇養胃且易消化的食物，另外，早上喝一杯紅茶蜂蜜水對胃也很有好處~

早上9—11點：脾臟排毒時間

脾好，氣色就好，皮膚也會顯得紅潤有光澤。常吃酸味兒的東西可以幫助脾臟排毒，如烏梅、醋，也可適當進行腹部按摩促進脾臟排毒。

中午11-1點：心臟排毒時間

午餐可以吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外，這段時間不宜進行劇烈運動。

下午1-3點：小腸排毒時間

上班族可以利用休息間隙，做些簡單的運動，比如踢腿，刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。

下午3-5點：膀胱排毒時間

建議：多喝水，或喝一些有助於排毒的茶飲，如決明子茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶等。

下午5-7點：腎臟排毒時間

這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，比較適合的運動有：慢跑，快走、扭腰等，可加快腎臟排毒。

晚上7—9點：心包排毒時間

這個時段是血液循環旺盛的時間，可拍打心包經或手臂的肘窩處，也可以多活動中指。

晚上9點—11點：淋巴系統排毒時間

這段時間可以進行一些頸部按摩，或按摩在人體腋窩處的極泉穴，都有助於淋巴排毒。

晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。

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