孕媽媽小腿抽筋，缺鈣了？

孕婦缺鈣，已經引起了人們的注意。小腿抽筋，往往是孕婦缺鈣的信號。補鈣的主要途徑是食補，即通過平衡膳食，適當增加含鈣多的食物，基本就可以滿足孕期的需要。

引起腓腸肌痙攣的原因，通常與缺鈣有關。鈣是人體重要的微量元素，它的作用除了供給骨骼和牙齒生長需要外，還對維持肌肉、神經的正常功能起著重要作用。缺鈣時，血液中的鈣水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，於是會出現小腿抽筋。

懷孕期間，孕婦身體中需要的鈣量明顯增加。如果不重視積極補充鈣，就會出現你說的那種情況。有些孕婦雖然沒有出現腿肚子抽筋，但也同樣會存在缺鈣現象。所以，一定要每天喝一杯牛奶。

除喝牛奶外，還應在飲食中多補充一些含鈣多的食品。平時在戶外適當進行活動，多接受一些太陽光的照射，適當服用一些魚肝油丸或濃魚肝油等補充維生素D的藥物，以及含鈣藥物。

含鈣多的食物有：牛奶(市售有添加維生素A、D的強化牛奶)、乳製品、蝦皮、小海米、魚、紫菜、髮菜、海帶、骨頭湯、芝麻醬、大豆製品。蔬菜中含鈣也較多。這些都是妊娠期婦女經常要吃的食品，你可以經常調換花樣。

順便說一下，魚肝油、維生素D和鈣片之類的藥品，並不是服用的越多越好，同樣會出現不同程度的副作用，超量服用嚴重者，還可能出現中毒現象。