最補鈣的5種食物，第一種比牛奶還好！

鈣是人體所需的重要元素之一，它對於人體的健康發育是影響極大的，所以及時補鈣至關重要，可能在大多數人的印象中，牛奶的補鈣效果是最佳的，但其實不然，有些不起眼食物的補鈣能力更是讓人驚嘆呢，比如說以下幾種。

1.芝麻醬

芝麻醬是我們生活中常見的一種調味品，因為口感極佳且營養豐富而備受人們的喜愛，但你知道嗎？除了口感好外，芝麻醬的含鈣量更是所有食物中最豐富的呢，經常食用的話對於骨骼發育極有益處，簡直可以說是補鈣冠軍呢。

2.蝦皮

蝦皮因為富含蛋白質、維生素和各種礦物質，不僅營養豐富而且口感也好，所以備受人們的喜愛，而且大家知道嗎？蝦皮的含鈣量可是僅僅只次於芝麻醬呢，常吃補鈣效果極佳。

3.牛奶

牛奶補鈣是大家都熟知的一件事，這主要是因為牛奶中的含鈣量不僅高，而且鈣磷比例十分適合人體吸收，可以說是補鈣的首選食物。

4.紫菜

說起紫菜，可能大家只知道它的含碘量極高，但其實它還富含鈣、鐵等微量元素，經常食用的話不僅補鈣，而且也能緩解貧血癥狀，最重要的是，紫菜的有效成分還能防癌抗癌呢。

5.海帶

生活中很多人都喜歡吃海帶，這主要是因為海帶所含的營養元素是極高的，常吃的話不僅可以降血清膽固醇，還能防治三高。不過海帶還有一點是被大家忽略的，那就是它的含鈣量，海帶的含鈣量是極為豐富的，常吃的話補鈣效果也是極佳的。