春季健身，有氧運動最理想的健身時間了

蟄伏了一個冬天，該是我們出動的時刻了。一年之計在於春，健身也得從春天開始計劃啦。隨著春季氣溫回暖，健身熱潮也開始回溫。

經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平上，在春天開始健身活動，可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎

健身不僅要選適合自己的健身項目，鍛煉時還需特別注意控制運動量和做好保暖措施。

在春季健身時，可以選擇一些塑形效果較好的有氧操類課程，像瑜伽就是女生鍛鍊形體的首選，而男士則可以選擇修整肌肉輪廓的搏擊操。當然還有普拉提和杠鈴操，不管是男生女生都非常適合

運動前做足準備活動，可以有效防止外傷

健身時間可選擇下午2點至晚上8點。下午2點之後，人體機能開始上升，下午5點至7點時達到最佳，鍛煉選擇在此時顯然適宜。