健身運動前必須熱身，這次記住了嗎？
健身
03-02
熱身運動是指在正式運動前 用短時間、低強度的動作 讓正式運動時將要使用的肌肉群 先行收縮活動一番
以提高局部和全身的溫度以及血液循環 並且使體內的各種系統 （包括：心臟血管系統、呼吸系統 神經肌肉系統及骨胳關節系統等） 能逐漸適應即將面臨較激烈的運動 來預防運動傷害的發生
第一類叫做全身性的熱身運動 比如快步走、慢慢跑、輕鬆跳繩 踩固定腳踏車、或者我們在學校或軍中 所學到的各種健身操等等
第二類則稱為特定部位的熱身運動 這些是指針對某項運動的特殊需要 較有選擇性地活動特定的肌肉群
健身前，至少運用 以上兩種熱身方法中的一種 熱身真的很重要！
健身前，請記住一定要做熱身運動！
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