運動後全身酸痛，還能不能繼續健身呢？

運動產生酸痛，通常分為以下幾個原因： 1、不勤快：平常很少運動，只偶爾運動；或者很長時間沒有做過這一類運動了； 2、愛逞能：想要效果好就猛練，突然加大運動強度，加長運動時間； 3、錯誤健身動作：有時做了一些拉伸動作，比如步行下坡、擴胸運動等，也容易出現酸痛。

當出現上述的錯誤行為後，肌肉纖維和結締組織輕微損傷，就會以酸痛的形式表現出來。當時沒什麼感覺，一天左右開始酸痛，醫學上稱為延遲性肌肉酸痛。一般在 48 小時內，會痛到最大程度，隨後再慢慢消失。不過再次做這些運動的時候，會發現肌肉酸痛的情況明顯好轉，或者乾脆沒了。這是因為肌肉以及結締組織，都得到了鍛煉和刺激

堅持運動法 繼續堅持做運動不會增加疼痛感，反而會舒緩疼痛，所以這個不能成為大家不去運動的借口，而這種酸痛感被稱為「延遲性肌肉酸痛」是因為肌肉微拉傷所引起的，它能幫助肌肉重建，使其組成更堅固、更有耐力的結實好肌肉。

減輕酸痛的方法最好就是繼續保持每天做適量的運動，長期堅持運動就不會這麼大量地堆積乳酸和酒精，酸痛的程度就會減弱也不會那麼明顯。

運動後再進行有氧運動也是一個放鬆的方法，運動時產生的乳酸可以通過有氧運動將體內的乳酸消耗掉，因為乳酸可以和身體其它組織有氧分解產生能量，減少乳酸堆積，有氧運動可在運動後間隔一小段時間再進行20分鐘左右的慢跑，通過有氧運動這種方法減緩全身酸痛的癥狀。 雖然出現酸痛後還能繼續運動

消除運動後的渾身酸痛關鍵在於排除體內堆積的乳酸，排除乳酸堆積可以分為主動排除和被動排除，通過休息與恢復是被動地排除乳酸，一般需要忍受三到七天的酸痛才能恢復正常，所以我們需要掌握主動排除體內的乳酸的辦法。