起床後這樣做，皮膚嫩的可以擠出水來！

大多數女人都討厭臉上有斑斑點點，但是又很難淡化掉。臉部冰肌雪骨般的效果，恐怕是很多妹紙夢寐以求的！要達到這樣的效果，需要做到以下兩點：

一：改變不好的生活習慣

黃褐斑主要原因與妊娠，月經紊亂有關。應注意防晒，外出時可外搽防晒或撐遮陽傘等。避免服用一些藥物，注意休息，避免熬夜精神緊張。

二：改變不好的飲食習慣

要增強營養，多吃蔬菜跟水果，蔬果中富含的維生素C可有效減少黑色素的形成，維生素E可幫助肌膚延緩衰老、保持肌膚彈性，維生素A可防治皮膚粗糙，還有果酸等特殊物質都具有良好的祛斑作用。

下面推薦幾種祛斑效果比較明顯的常見的水果

1、櫻桃：

晶瑩剔透、小巧玲瓏，俗話說：「櫻桃好吃樹難摘」。難得的水果，其營養價值很高，含有維C可以去除色斑，抑制黑色素的生成，是值得推薦的祛斑水果。

2、西紅柿：

不但祛斑，更有美白的效果，如果皮膚髮黑、發黃，用西紅柿汁塗抹在臉上，堅持半個月，皮膚明顯變白，當然對於祛斑也有一定效果，攙和些蜂蜜效果就更好了。

3、草莓：

不知道你注意過沒有，很多女性總吃草莓，平常不用什麼化妝品，皮膚就很白，那是因為草莓富含營養非常豐富，大量維生素C去除黑色素，能祛斑美白，但比較適合油性皮膚的人，就因為這點很多化妝品原料就有草莓。

4、檸檬：

將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。經常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，還可以消除面部色素斑。

5、菠蘿：

菠蘿中豐富的維他命成分可以有效淡化面部色斑，長期堅持用菠蘿汁擦臉可以白嫩肌膚，使肌膚顯得潤澤、通透、另外菠蘿還可以有效地祛除臉上的角質層，促進新陳代謝，使肌膚保持在健康的狀態。

美白祛斑十一招及預防

1、防止毛孔阻塞，隨時保持毛孔暢通，徹底實施按摩、敷面、吸除沉澱色素之護理工作。

2、多攝取維生素C含量高之美白食物及水果。

3、營養補充，並健全肝臟功能。

4、多食用含鈣較高之食物。

5、保持愉快之心情，解除疲勞。

6、充足的睡眠。

7、妊娠前後作適的保養及護理。

8、避免長時間曝晒在日光下。

9、對紫外線，務必作好防護、遮瑕之工作，選擇防晒、並還原美白肌膚，健全彈性組織之防護保養品。

10、避免食用色素含量高之食物、飲料。

11、適當的運動，以促進血液循環及新陳代謝。