飲食｜一周增肌詳細食譜，跟著吃就行！
想不想無論什麼時候
看起來都像小夥子一樣神采奕奕、容光煥發？
就像小編一樣！
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健身達人都知道
練就好身材好精神的飲食法寶就是：綠色膳食！
「西紅柿、黃瓜、生菜。早上喝粥、嚼奶豆腐、飲蜂蜜。如果在魚和肉之間選擇，我會挑魚。肉類中偏愛羊肉。我通常只喝綠茶。」
「我通常不吃午飯，因為來不及。白天一有機會就吃水果、喝酸奶。」
據一位不願意透露姓名的健身大帝如是說。
那麼正在健身的我們應該怎麼吃呢？
小編就為大家送上一份健身增肌食譜，這樣吃，絕對專業！
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對於增肌減脂，飲食非常重要，其中主要關注的三大營養物質：碳水化合物，蛋白質，脂肪。針對不同人群可調整三種營養素比例。如下是健身一周增肌飲食食譜，僅供參考。（表中增肌食譜適合70kg體重的健身朋友，體重不同於70kg的朋友請自行按比例增減，舉個例子，體重50kg的朋友只需要把所有的量乘5/7即可，體重60kg的朋友乘6/7即可！）
注意，本食譜僅適合增肌人士，胖子千萬別照這個吃，可能會變更胖！
胖子還是出門左轉跑三圈
乖~~
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