很多女生在一段時期內，總會遇到做什麼都力不從心，頭疼犯暈，睡覺迷迷糊糊卻就是醒不過來的時候，而且極容易得感冒。很多人以為是免疫力低下造成的，其實對於大部分女性來說，很大一部分原因是因為缺鐵性貧血。這個詞你一定聽過很多次，但是具體說明什麼問題呢？

缺鐵性貧血？怎麼回事！

貧血的原因其中最常見的，是缺鐵性貧血或稱營養性貧血。如果人體對鐵的攝入量不足，便會影響到血紅蛋白的合成，從而使紅細胞中血紅蛋白的含量顯著減少，隨之紅細胞數目就減少。

其結果，會使人體內的各細胞、組織供氧不足，將導致缺鐵性貧血症。

患者以學齡前兒童、孕婦、育齡婦女為最多，是世界上重要的營養缺乏病之一。

缺鐵性貧血起病緩慢。當每天攝入的鐵數量不足時，並不會立即發生貧血，而是利用身體中貯備的鐵。當貯備的鐵用完，開始出現貧血的傾向時，也都不會立即出現上述癥狀，甚至多數人連自我感覺都不明顯。

當病人到醫院就診時，病情一般都已發展到了中度貧血。因此，經常注意鐵的補充，並使體內有一定數量鐵的貯備，才能保證身體的健康。

缺鐵怎麼治：

缺鐵性貧血是由於日常生活中鐵攝取量不足或腸胃吸收不良，致使體內缺少鐵質，影響血紅蛋白的合成；或由於反覆失血以及嚴重的腸寄生蟲病等所引起的貧血。其臨床表現為面色蒼白，倦怠無力，頭暈心悸，食欲不振及低熱等癥狀。

治療時，除適當補充鐵劑外，食物療法會收到更好的療效。

一、綠豆、紅棗各50 克，紅糖10 克。

將前二者加水適量，煮到綠豆「開花」，紅棗脹圓後加紅糖，吃棗時去核連皮吃下。每日1 次，2 周為1療程。

二、黑木耳15克，紅棗50克，冰糖10克。

先將木耳、紅棗溫水泡發洗凈，放入小碗，加水和冰糖隔水蒸1小時。吃木耳、紅棗，喝湯。每日2次，可常服食。

三、菠菜250克，粳米100克。

將菠菜用沸水焯一下、切碎；粳米煮粥。粥成入菠菜，稍沸即可，每日服2次。

四、豬肝100克，菠菜200克。

將新鮮豬肝切片。菠菜洗凈切段，先用沸水焯一下，濾出待用。鍋內水燒開後，放入少許薑片及鹽，再將肝和焯好的菠菜一起放入，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。

需要注意的是，不能喝咖啡；不能食用大蒜：大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血；不能喝牛奶：牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。

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