維密有氧減脂訓練，看了你還只會跑步嗎？
你知道嗎？當你只做單一的運動，例如你一周只做跑步一種運動，你的身體會很快適應這樣的定期模式之後，你跑同樣的距離只會消耗更少的卡路里。這也是很多人想通過單一的跑步減脂卻發現效果甚微的原因了。
這套多組合有氧訓練是維密天使走秀前會加強訓練的課程，不到20分鐘的訓練你能燃燒的卡路里會比跑步3小時還多得多，腹肌、馬甲線就在你的脂肪下面深藏功與名。
據說只有1%的人可以堅持下來
你屬於哪一類人？
動作一：開合跳 Jumping Jacks
持續1分鐘
動作二：啞鈴擺 Dumbbell Swings
持續1分鐘
動作三：弓箭步跳 Lunge Hops
每邊持續30秒，共1分鐘
動作四：滑雪跳 Skier Jumps
持續1分鐘
動作五：青蛙跳 Frog Jumps
持續1分鐘
動作六：後弓箭步加高抬腿 Back Lunge to High Knee
每邊持續30秒，共1分鐘
動作七：登山運動 Mountain Climbers
持續1分鐘
動作八：踏凳運動 Step Overs
持續1分鐘
動作九：俯卧撐深蹲加跳起 Push-Up to Burbee
持續1分鐘
「
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※跑步太凶，小心跟腱受不了！
※奧斯卡不只有烏龍，還有適合跑步的精彩旋律哦！
※跑步終極意義是什麼？
※跑步的最高境界，無傷跑到天荒地老
※講真，我很害怕會跑步的這群人
TAG:跑步 |
※減脂還在只做有氧？也該加入這種訓練了！
※不管你是減脂還是增肌，這個訓練你必須練！
※減脂別總想跑步了，用它訓練讓你爽歪歪
※比跑步更有效的循環訓練在這裡，減肥就靠它了！
※想來點花樣？這些訓練方式讓你跑步也能減脂！
※力量訓練對於減肥的好處你知道嗎，別只是在跑步了！
※力量訓練比跑步減肥效果更好！真的是這樣嗎？
※減肥只做有氧訓練忽略無氧訓練不要搞笑了！
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