睡眠不好的人需要這些神器

近期全球就睡眠問題中國區的調查結果顯示：中國失眠人群高達 42.5% 每 10 個中國人就有 4人處於失眠狀態，且這種狀況還在持續上升。

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研究人員稱,失眠是最常見、最主要的睡眠障礙。就失眠的類型而言 , 可以分為入睡困難、易醒及早醒三類,其中以入睡困難最為多見。

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好消息是,多數失眠者可以通過自己的調節而非藥物方法使自己的睡眠恢復正常。今天阿噗就來幫大家介紹這些神器，總有一款能夠解決你的睡眠問題！

舒適的睡眠空間

室溫

人體生理學表明,卧室溫度在17 —27攝氏度之間身體代謝水平穩定,適合睡眠。 室溫過高,人體散熱困難,過低會令呼吸道不適,導致皮膚乾燥、產生皺紋。

光線

卧室的主要功能在於睡眠,所以卧室的光線就尤其重要。窗帘最好採用遮光布,以遮蔽陽光、霓虹燈及室外光線。

環境

卧室以10-15平方米為宜,過大會心裡不踏實,睡眠不安穩。作為睡眠的主要場所,應該盡量弱化其他的功能,保持牆面乾淨,盡量不安鏡子、不放電視、不置花草。

顏色對睡眠的時長影響明顯, 其中藍色被稱為最有利睡眠的顏色。

助睡產品小推薦：

西屋 SRK-W990智能加濕器￥1700 左右

相當於 16 瓶礦泉水的9升水箱,一次加水可持續工作 45 小時。

智能加濕功能是最適合改善卧室環境的,只要按照季節調到適合的濕度,加濕器就能自動加濕。藍色夜燈看起來很愜意,發出幽幽藍光,如同流淌的藍色多瑙河。

HOMESTARClassic 世嘉星空助眠投影燈￥800 左右

一個有趣的天文投影器,可以讓家裡的天花板變成宇宙星空。它可以投射出 6 萬顆星星,好像《少年 Pi 的奇幻漂流》。

它的三個場景更豐富,星空、落日、極光,用哪種看心情。配合三首大自然的音樂，流水聲、蟲鳴聲、海浪聲,非常有助睡眠。

調節一個昏昏欲睡的氣氛

人腦中的海馬回是對氣味的反應區，與人的記憶與情緒緊密相關，不同的精油作用不同，有些是提振的，比如柑橘類精油。

當然，也有作用於安撫的精油，比如檀香、洋甘菊、薰衣草都含有讓人放鬆下來的成分，讓你睡個好覺~

至於如何選擇香氛？阿噗認為個人喜歡是第一位的，沒有人願意「忍受」一個味道漸漸睡去。在一個不喜歡的氣味中,人體的反應是不安全的。

助睡產品小推薦：

This Works Deep Sleep Pillow深度睡眠枕頭噴霧￥200 左右

非常好用又安全的助眠噴霧,使用方法是離開枕頭一段距離,噴在枕頭上,隨後即可伴隨著 this works 的奇特香味入睡。

也可噴在眼罩上,這樣用量比較省,效果也很明顯。

祖·瑪瓏黑琥珀與姜百合香氛蠟燭￥600 左右

蠟燭的香氣非常濃郁飽滿,睡眠前做瑜伽、冥想時點上一支,讓馥郁香氣瀰漫周身,同時營造了舒緩的氣氛。

在凝神靜氣上,它有很好的效果,讓人睡前迅速安靜下來,昏昏沉沉進入到睡覺的預備狀態。

Diptyque 香水 Tam Dao 譚道￥800 左右

難怪是「貝嫂」最喜歡的香水,薔薇木、辛香柑橘、香菜及姜的氣味獨特又誘人，木香、檀香有安眠效果,這是一款讓人容易愛上它的香氛。

有些安靜、有些禪意,甚至是性感。像某個午後和男友躺在床邊,他的手臂溫暖而有力。

睡眠科技席捲全球

有限的證據表明,可穿戴式跟蹤器可以鼓勵用戶每晚獲得更多的睡眠。紐約醫療保健創新與技術創新研究副主任 Laura Pugliese,認同市場上大多數的睡眠技術背後都有科學的依據。

新的美國消費電子展上,從 2016 年開始新開闢了一個睡眠科技的一個專區。2017 年的展位擴大到了一倍以上。

人們用科技產品改善自己的睡眠,正在成為一個必然的趨勢。

助睡產品小推薦：

Misfit 健身+ 睡眠監測器￥500 左右

Misfit 設備除可監測運 動步數、消耗熱量、行走距離、睡眠質量 及深淺睡眠時間。

PEGASI 智能睡眠眼鏡￥1500左右

這是深圳前海冰寒科技的專利產品,也是全球第一台閉環睡眠優化產品,由中國科學 技術大學、美國約翰霍普金斯大學等科研單位聯合提供演算法優化，為用戶提供定製化、精準的睡眠改善方案。

它的工作原理是利用特殊波段的光源，通過視網膜特定功能神經細胞將信號傳遞給人體內源生物時鐘，從而精準調節和優化多種睡眠相關激素分泌水平與模式。

每天只需短短20多分鐘的物理調節，就能夠幫助睡眠障礙人群輕鬆解決失眠、多夢、早醒、淺睡、倒時差等一系列睡眠困擾。

大！福！利！

為了讓親愛的你睡個好覺，在世界睡眠日的今天，阿噗為大家準備了這款價值1500元的高大上「PEGASI 智能睡眠眼鏡」作為禮物，以最實際的方式幫助你解決睡眠問題！

參與方法：在評論區留言講述你的睡眠問題，阿噗會選擇一個最需要這樣禮物的寶寶，將這款神器快遞到你的手中~

新媒體編輯 丁小姐

圖片部分來源於網路

ID：shishangjiankang22

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

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