這些蔬果對女人好

每個女人都希望自己是最美的，皮膚好好的、身材好好的、顏值高高的，不過都說人無完人，誰也不是一生下來就是那樣，還是需要後天大量的努力，那今天我們就來說說最簡單、便捷、健康的方法，不僅能讓你變美，還能保證你的健康。

這個最簡單、便捷、健康的方法就是——吃！

十種蔬果能讓你氣色紅潤、身體好！

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花菜

花菜富含維生素A、C、礦物質鉀、鈣、硒等β胡蘿蔔素及纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹（lí）患心血管疾病及數種癌症的機率。

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胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

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紅薯

紅薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用紅薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。

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蓮藕

含有豐富的蛋白質、維生素C、澱粉、鐵、鈣等營養物質，十分符合人體的營養需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。

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海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此冬季多喝海帶湯，可以有效的禦寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

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柳橙汁

喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強化免疫功能利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對育齡婦女相當重要可以預防畸胎和直腸癌。

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香蕉

香蕉也可以說是女性生活中不可缺少的水果，其中的組成部分中含有蛋白質、脂肪，胡蘿蔔素、核黃素等元素，同時還含有我們人體所需的鈣、鉀、鐵以及多種微量元素，都是對人體有益處的，這也就解釋了為什麼好多女生用香蕉來做面膜。香蕉有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿，潤肺化痰，清熱生津的效果，對身體起到很好的調節作用。（心情不好的時候也可以吃個香蕉調節情緒哦）

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葡萄

葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效，歷代中醫均將葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補充營養。而且由於葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，並且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。

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檸檬

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。

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蘋果

蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發生。

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王子清健康養生，讓我們聆聽世界的美好！

（微信號：wangziqing998）

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